Время “иссушающих” диет, кажется, уходит безвозвратно в прошлое. Залы полны мужчин всех профессий и возрастов, нацеленных на рельефное тело и бывших хрупких барышень.
Но тут многих ждет неприятный сюрприз - оказывается, нарастить мышцы гораздо труднее, чем похудеть. Перегрузки, напряжение, физическая невозможность увеличивать темп тренировки - все это делает рост мышечной массы достаточно долгим.
Хочется, как супергерою в кино, мгновенно удвоить свою силу перед тренировкой, поработать мощно и максимально интенсивно, чтобы мышцы росли буквально от каждого подхода.
Нет, это не несбыточные мечты и этому есть название - креатин.
Читаем, разбираемся, учимся использовать.
Что это?
Креатин - это комбинация трех аминокислот - глицина, аргинина и метионина. Организм использует креатин для ресинтеза аденозинтрифосфата (АТФ) - это универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в организме.
Креатин не считается незаменимым питательным веществом, потому что организм способен его производить при поступлении пищи животного происхождения.
При отсутствии серьезной физической нагрузки собственного креатина хватит для производства энергии для выполнения повседневных дел. Но спортсменам требуется на порядок больше сил, а при наращивании мышечной массы потребность в креатине увеличивается.
Как действует?
По сути, креатин - это натуральный энергетик. Он повышает кратковременные спортивные показатели, интенсивность силовой тренировки и увеличивает ее продолжительность.
В организме креатин циркулирует в крови и поступает в мышцы. Мышцы превращают креатин в креатинфосфат - энергетическое соединение, которое в ходе реакции преобразуется в аденозинтрифосфат (АТФ). А АТФ дает энергию для сокращения мышц и используется организмом для взрывных упражнений (например, спринтерские ускорения или поднятие штанги). Именно такие упражнения работают на увеличение мышц.
Также мышцы растут благодаря задержке воды. Усваиваясь мышечными клетками, креатин связывает воду, что заставляет мышцы увеличиваться.
Как принимать для роста мышечной массы?
1. Нужно понимать, что сам по себе креатин, без физической нагрузки, не вызовет рост мускулатуры. Добиться желаемого результата можно только в сочетании с тренировками.
2. Принимать креатин можно в любое время суток. В дни занятий - либо незадолго до тренировки, либо сразу после, либо разделить суточную дозу на два приема. Если вы пропиваете добавку курсом, то в дни отдыха от тренировок прием пропускать не нужно, чтобы поддержать повышенный уровень креатина в мышцах.
3. Жидкая форма креатина усваивается быстрее и лучше.
4. Для лучшего усвоения добавки рекомендуется употреблять продукты, вызывающие выброс инсулина, поэтому спортсмены принимают креатин, смешивая его со сладкими напитками. Но можно разводить и простой водой.
Да, сам по себе креатин не способен накачать мышцы, но эта добавка - плюс 10 к вашей силе! Ваша дисциплина, целеустремленность и наши современные разработки - вот то, комбо, которое позволит вам сделать тело мечты.
Купить Креатин моногидрат можно на нашем сайте*.
А также на маркетплейсах Wildberries, Ozon и на ЯндексМаркете.
*Воспользуйтесь промокодом zen11 при покупке на сайте компании и получите дополнительную скидку 11%.