Чтобы победить в этой неравной (как, иногда, кажется) борьбе, нужно хорошо подготовиться. Уверенность в своём материале — уверенность на сцене, непринужденность в ответе на вопросы и даже легкость в импровизации.
Из простого, что можно сделать, так это выбрать удобную одежду и обувь, прорепетировать выступление и поработать над голосом.
Если заранее настроиться не вышло, займи за кулисами позу "Супермена" — руки в бок. Постой так недолго, это придаст уверенности на телесном уровне. Сконцентрируйся на дыхании. Нужно постараться сделать его размеренным и глубоким. Медленный вдох, еще медленнее выдох. Только без фанатизма — закружится голова.
Поищи в зале тех, кого знаешь, старайся рассказывать им. Подумай о том, что как бы всё не закончилось, на этом жизнь не остановилась. Мысленно похвали себя, сделай пару-тройку комплиментов и искренне поверь в то, что всё получится. Смысл настраиваться на негатив, если мы не можем предугадать будущее?