Так случилось, что мне срочно нужно похудеть к 1 июня. У меня есть всего 14 дней на то, чтобы сбросить 12 кг. Задача для меня непростая. Сегодня первый день моего эксперимента и мне пришла в голову идея описать его в реальном времени. Последние недели были богаты на разные праздники – Пасха и такие долгожданные майские. И я расслабилась, забыла, как легко набираются килограммы и как трудно они таят. Как итог + 5,5 кг. А ведь у меня и до этого было 5 кг лишних. Но я решила не мелочиться. И поставила себе амбициозную задачу.
30 мая я должна весить 62 кг против моих 74 сейчас.
Каждый день я буду рассказывать о своих успехах, или не успехах. Никаких приукрашиваний. Только реальные факты. Что я сделала, что я кушала, что я при этом ощущаю и как себя чувствую. Что мне дается легко, а что я не смогла. Я собрала самые лучшие рецепты и тренировки, выбрала Топ советов и рекомендаций разных специалистов, разработала свою программу. Вы - и я – сможем в реальном времени убедиться - работает ли всё это, как реагирует организм на эти нововведения и чего они на самом деле стоят.
Я решила сделать это on-line по двум причинам. Первая – это то, что мне важно показать, как сила воли и стремление добиться результата способны победить любые обстоятельства. Возможно кто-то из вас вдохновится моим примером и присоединится к моему челенджу. Я буду рада.
И это же вторая причина моего on-line reality. Мне нужна поддержка. Ведь я простой человек. Со всеми присущими слабостями. Ваша вера в то, что у меня всё получится будет дарить мне силу и стойкость. Ну и стыд не оправдать ваших - и своих – ожиданий. Мне нужны и ваши ВАУ, и ваши ФУУУУ. Это будет честно. Так что не стесняйтесь в комментариях.
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 1
Начала я с замеров и взвешивания, чтобы видеть откуда я стартовала. Мне важны несколько показателей. Они дадут представление о том, насколько эффективно я действую. Я их буду замерять каждый день:
- Общий вес – 74,300 кг.
- Объём под грудью – 96 см
- Объём талии – 90 см
- Объём низ живота – 99 см
- Объём бедер – 108 см
Неутешительные цифры, скажу я вам. Такой толстой я не была никогда. Вам, возможно, кажется, что это не так уж и страшно. «Да она даже сотни не весит!» - скажете вы. «Что тут худеть? Это каждый сможет!» И отчасти будете правы. Но только отчасти. Когда вес не просто избыточный, а переизбыточный, в жировой массе содержится очень много воды. Такой вес сбросить достаточно легко. До 10 кг. уходят буквально за первую неделю. Но потом он превращается в неприступную крепость. Организм входит в режим стресса и начинает «складировать» каждую унцию необходимых нам веществ из всего, что в него попадает. И он очень тяжело «расстаётся» со своим накопленным запасом.
Для моего роста 166 см вес 74 кг – избыточный. Но в нём мало воды, поэтому уходить он будет не быстро. Но всё же я надеюсь его победить.
Начала я с того, что устроила себе разгрузочный день. Сегодня была полная разгрузка, чтобы убрать ненужную жидкость и вывести шлаки и токсины. Разгрузку для организма я проделала уже знакомым для себя способом. Весь мой сегодняшний рацион состоял из кефира и льняного масла.
Как это правильно делать и какие результаты можно получить, посмотрите ЗДЕСЬ, если тоже хотите попробовать.
Этот способ очень хорош, когда нужно за день сбросить 2-3 кг. Ну, например, завтра вам идти на важную встречу, или на свидание и вы только сегодня вспомнили о том, что любимые джинсы или платье не налазят. Именно разгрузка на кефире с льняным маслом поможет вам за сутки подтянуть живот на пару сантиметров и уменьшить вес на несколько килограммов.
Как всегда, моё утро началось со стакана тёплой воды с мёдом. Я это делаю уже очень давно. Во – первых она разгоняет метаболизм и ускоряет обмен веществ. Ну и самое главное – то, что мне сейчас нужнее всего – такая вода надолго убирает чувство голода. Есть не хочется часов до 11.
В 11.00 я выпила первый стакан кефира с ложкой льняного масла. Если масло хорошо разболтать, оно не будет чувствоваться, а так, конечно, вкус не очень. Это мой завтрак. Этот способ обладает ярко выраженным слабительным эффектом. Этого не надо пугаться, это нормально. Кишечник опорожняется и выводит из организма шлаки и токсины. Чтобы не было обезвоживания, надо пить воду. Много. И выпила литра 2, не меньше.
Вы удивитесь, но я не хотела кушать до самого вечера. И это не было мучительное воздержание. Я закрутилась в делах, и когда они закончились, я поняла, что уже 7 вечера. Я чуть не проворонила свой ужин. После 19.00 я уже ничего есть себе не разрешила. Но всё же успела. И мой ужин – это уже знакомый вам стакан кефира с льняным маслом.
Вечером я его выпила залпом. Есть всё же захотелось, и он показался мне даже вкусным.
В день разгрузки не нужно никакой физической активности. Поэтому все тренировки я начну завтра. На этом мой ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЭКСТРЕМАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ закончен. Завтра посмотрим на мои результаты.
Подписывайтесь на хештег этого челенджа #экстремальноепохудение и на мой канал БУДЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ, и давайте пройдем это вместе.