Сколько нужно потреблять в день калорий, чтобы худеть. Умеренно активной женщине среднего возраста необходимо потреблять 2.000 килокалорий в сутки. А умеренно активному мужику среднего возраста необходимо потреблять от 2.400 до 2.600 килокалорий в сутки.
Следовательно, если потреблять меньше выше-названных цифр, то человек будет худеть. Чем меньше человек потребляет, тем сильнее он худеет. Банка зелёного горошка весит 400 грамм - это всего 276 килокалорий. Даже если Вы за день съедите 6 таких банок, Вы всё равно будете худеть!
Зелёный горошек консервированный содержит 12,6 грамм углеводов на 100 грамм продукта, это примерно 71% всей энергии из порции или 50 кКал. Калорийность - 69 кКал. Состав консервированного зелёного горошка: жиры - 0,35 грамм, белки - 4,42 грамма, углеводы - 12,58 грамм, вода - 81,70 грамм, зола - 0,97 грамм.
Вроде бы всё хорошо. Только есть одно но... Человеку не хочется есть один горошек, ему подавай хлеб, колбасу, мясо... Вот здесь и надо понимать главное правило похудения: "Хочешь есть? Ешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит не хочешь есть!" Только в нашем случае, мы яблоки заменили на зелёный горошек.
Уверен, что гуру, прочитавшие мою статью начнут мне говорить в комментариях про то, что пища должна быть сбалансированная, что без белка мышцы будут "гореть"... Уважаемые, хочу Вас спросить, Вы хоть раз гоняли за сутки 7 килограмм 600 грамм? Не гоняли? В я гонял на чемпионат Москвы по дзюдо.
Вы хоть раз гоняли за 1,5 месяца 20 килограмм 300 грамм? Нет, не гоняли? А я гонял на Всероссийский турнир памяти Зайцева в Москве. Я вообще сгонщик веса по жизни, начиная с 1978 года, когда я начал заниматься дзюдо я то и дело гоняю вес. На каждый, блин, турнир гоняю. Уже 44 года гоняю! Сгонка 3-5 килограмм я вообще не считаю сгонкой. И что-то я ни разу не видел ни у себя, ни у многочисленных товарищей по команде, чтобы у нас "горели" мышцы на диетах, на которых мы вообще не жрали белок.
Да, мышцы по мере сгонки уменьшаются в объёмах из-за того, что идёт потеря воды, но после окончания сгонки, по мере наполнения мышц водой, их прежние объёмы восстанавливаются. Я знаю, что мышцы" на сгонке веса могут "гореть" только в одном случае, если они сделаны с помощью различных препаратов и дополнительных добавок. Это дополнительный повод быть "натуралом".
Спорт после 50 ничем не отличается от спорта в 20! Только тяжелее...
Подписываемся на канал и по возможности комментируем публикации.