Детям нужна вода 💦
Мы уже говорили о повышенной потребности детского организма в воде по сравнению со взрослыми и о важности достаточной гидратации! Но как мы знаем повторение - мать учения))
Вода необходима нашему организму для осуществления химических реакций, для переноса питательных веществ и кислорода к клеткам, для вывода токсинов.
Если ваш ребёнок налегает на воду в вечернее время, это говорит о том, что он мало пил в первой половине дня!
Вообще, приучить всю семью пить - задача не из лёгких! Но есть несколько шагов, которые помогут сформировать привычку:
🔹 начинайте день со стакана тёплой воды (с половинки стакана, с четвертинки, как удобно, главное делать это ежедневно и постепенно увеличивать объём).
🔹 всегда давайте ребёнку воду с собой в школу/сад и просите пить на каждой перемене (в саду - после занятий и, например, после прогулки).
🔹 обязательно восполняйте потерю жидкости на тренировках.
🔹 дома вода всегда должна быть в свободном доступе - поставьте стакан с водой ребёнку на стол, пока он делает уроки.
🔹 за полчаса до еды выпивайте стакан воды (можно взять за правило пить воду при первом ощущении голода, обычно это как раз за 30 минут до приёма пищи).
Помните, на формирование привычки нужно время! А потом это становится привычной рутиной 💫