Кому показан массаж стоп? Как сделать такую домашнюю расслабляющую процедуру самостоятельно? Что такое рефлексотерапия и какие особые точки есть на стопе? Если вы хотите узнать, как разгрузить ноги, обязательно прочитайте эту статью.
Ноги – они ежедневно несут большой вес и преодолевают значительные расстояния. Неудивительно, что им нужен особый уход и что-то, что позволит им эффективно отдыхать. Их состояние и здоровье очень часто влияют на правильное функционирование и положение позвоночника и других частей тела. Оказывается, даже манера ходьбы имеет большое значение для нашего самочувствия. Неправильное положение стопы может привести ко многим заболеваниям, в том числе к заболеваниям суставам бедер или позвоночника. Таким образом, ваши ноги должны регулярно расслабляться, и идеальный способ практиковать эту привычку — это… самомассаж.
Массаж ног в древней китайской медицине
Существует множество видов и техник массажа. Некоторые из них пришли из древней китайской медицины. То же самое и с массажем стоп. Однако в древнекитайской медицине подход к этому вопросу более духовный. Что это означает? Древние китайские истины, дошедшие до наших дней, говорят о жизненной энергии «Ци», которая циркулирует по человеческому телу. Согласно этим убеждениям, на стопах есть энергетические каналы (называемые меридианами), и соответствующий массаж может восстановить гармонию и правильное функционирование человеческого тела. Подобным образом можно использовать массаж горячими камнями. Он заключается в размещении горячих, базальтовых камней на специальные места, отвечающие за поток энергии.
Уделяйте 5 минут в день массажу ног
Многие люди жалуются на боль или опухание ног. Очень часто на этом все мероприятия по этой теме заканчиваются, и это, конечно, очень большая ошибка. Регулярный массаж стоп может положительно сказаться на общем состоянии всего организма, поэтому стоит позаботиться о профилактике и регулярном уходе за стопами. Рекомендуется включить эту расслабляющую процедуру в свой ежедневный график, и уже через короткое время она принесет много пользы. Все, что вам нужно сделать, это уделять этому хотя бы 5 минут в день.
Массаж стоп: когда делать?
Лучше всего массировать стопы вечером, перед сном, после купания – именно тогда стопы больше всего расслаблены. Это гарантировано принесет удивительное облегчение и расслабление не только ногам, но и всему телу. Идеально сочетать массаж с уходом, нанеся на стопы, например, увлажняющий лосьон или крем. Конечно, очень хорошим решением будет также время от времени посещать специалиста, который профессионально займется этой темой.
Массаж стоп: свойства
Боли в ногах в конце дня — проблема, с которой сталкивается большинство людей. Регулярный массаж стоп – гарантия не только облегчения и расслабления. Эта процедура включает в себя гораздо больше! Что именно?
• Во-первых, обладает расслабляющим эффектом, который также оказывает антистрессовое действие. Это огромное преимущество, учитывая современный ритм жизни. Многие люди не осознают, насколько важна регенерация нервной системы и психики, чтобы избежать многих заболеваний.
• Еще одной важной особенностью массажа стоп является улучшение кровообращения. Это, в свою очередь, хорошо сказывается на многих процессах, протекающих в организме человека (в том числе на более быстром выведении токсинов из организма).
• Процедуры для ног улучшают регенерацию мягких тканей в области стопы и голеностопного сустава. Иногда в основе более серьезной травмы лежат микротравмы, возникшие ранее, на которые не обращали внимания. Поэтому стоит позаботиться о ежедневной регенерации наших тканей, так как это поможет предотвратить серьезные травмы.
• Это также отличный уход, который влияет на внешний вид и качество кожи. Массаж стягивает старый, поврежденный эпидермис, что делает стопы более гладкими. Использование хорошего массажного крема хорошо повлияет на ваши ноги, а также предотвратит растрескивание кожи. И, как мы знаем, они сильно подвержены этому.
• Еще одним очень важным аспектом в контексте свойств массажа стоп является обезболивающий эффект. Как при боли, вызванной усталостью, так и при боли, вызванной конкретной травмой. Правильно проведенное лечение позволяет ускорить заживление воспалений и минимизировать боль в области массируемой части тела.
Как сделать массаж стоп самостоятельно?
Самомассаж стоп выполнять несложно, однако следует знать несколько правил и приемов, от которых будет зависеть качество и эффективность данного лечения.
Первый, базовый элемент – это использование хорошего масла, крема или лосьона. Не стоит использовать не проверенные средства, так как они могут раздражать кожу.
Еще одним важным вопросом является направление массажа. Его следует проводить от пальцев ног к пятке . Это обусловлено анатомическим строем тканей и направлением циркуляции жидкостей организма.
В начале стоит позаботиться о пальцах от самого большого до самого маленького. Вы должны размять их и растереть, затем растянуть и аккуратно согнуть в каждую сторону. Не стоит забывать и о промежутках между пальцами (там тоже сработает техника растирания большим пальцем).
Затем круговыми движениями рекомендуется массировать стопу по направлению к пятке.
Также хорошо надавливать и разминать стопу в различных местах с такой силой, чтобы это не вызывало боли.
Интересным видом массажа, который приносит много пользы, является перекатывание стоп. Для этого предназначены специальные мячи разного размера и твердости, в зависимости от уровня продвижения. В начале процедуры перекатывания отлично подойдет теннисный мяч. Катать стопу лучше всего стоя, прижимая мяч к земле ногой с такой силой, чтобы ощущалась легкая (!) боль. Всего 5 минут такой практики в день могут принести действительно потрясающие результаты.
Массаж стоп: противопоказания
Оказывается, есть несколько ситуаций, при которых стоит отказаться от массажа стоп. Не следует массировать стопы при наличии открытых ран или других повреждений кожи. Также запрещено массировать стопы, если мы страдаем микозом стопы или у нас были хирургические вмешательства в этой области тела.
Если по каким-то причинам вы до сих пор не знаете, можно ли без опаски выполнять этот массаж, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Массаж стоп и рефлексотерапия
На стопах насчитывается более 60 рецепторов, и, согласно рефлексологии, они связаны с внутренними органами. Рефлексология – это раздел нетрадиционной медицины, в основе которой лежит утверждение о том, что умелое нажатие на соответствующие точки (рефлексы) на стопах, руках и лице оказывает оздоравливающее действие на органы нашего организма. Исследований, подтверждающих эффективность этой практики, нет, но есть много людей по всему миру, которые используют, любят и рекомендуют эту форму релаксации.
Вот расположение основных рефлексов на стопах:
• в середине подошвы, чуть ближе к внешнему краю, находится рецептор, отвечающий за почки,
• точка, воздействующая на глаза, расположена в месте соединения второго и третьего пальцев со стопой,
• правая нога отвечает за сердце, подушечки пальцев,
• сразу за пяткой, на внутреннем крае, находится рецептор, отвечающий за мочевой пузырь и мочевыводящие пути,
• что касается рук, их точка на ногах находится примерно на один сантиметр ниже подушечек пальцев ног,
• в случае с ушами, это будет на сантиметр ниже места соединения двух последних пальцев стопы.
Конечно, таких точек намного больше и (с помощью общедоступных карт рефлексотерапии) мы можем уверенно стимулировать их, желая, таким образом, положительно воздействовать на конкретный орган. Конечно, опытный рефлексотерапевт профессионально займется этой терапией и лечение, проводимое им, будет более эффективным, чем самомассаж. Рефлексология — популярная область, и записаться на прием не должно быть проблемой, особенно в крупных городах. Однако это не аргумент против регулярных процедур, которые мы также в состоянии обеспечить себе сами.
