Как часто в бешеном потоке жизни мы стараемся все успеть. Стараемся быть максимально эффективными в жизни и продуктивными в работе.
Исследования показывают, что наше внимание ориентировано на текущую задачу лишь 53 % времени. Чтобы фокусироваться на стоящих перед нами делах и распоряжаться временем и вниманием эффективно, внимание необходимо тренировать.
Интересное исследование, проведенное психологами Мэтью Киллингсуортом и Дэниелом Гилбертом из Гарварда, показало, что мы проводим 47 % времени нашего бодрствования в режиме мечтания.
Время является наиболее ограниченным ресурсом продуктивности. Разумно управляя вниманием и энергией, вы одновременно в той же степени разумно управляете и временем.
Чем меньше внимания мы посвящаем задаче, тем больше времени придется потратить на ее решение, поскольку в этом случае эффективность невысока.
Один час интенсивной концентрации на работе эквивалентен двум или трем часам, если фокусироваться на ней только 53 % времени.
Не волнуйтесь, если сознание начинает блуждать; режим блуждания – его режим по умолчанию.
Просто зафиксируйте сам факт, что ваше сознание отвлеклось, а если хотите, также запишите, на что именно или в каком направлении оно отвлеклось, а затем мягко верните внимание к текущей задаче, в данном случае к чтению этой книги.
Простое упражнение чтобы выгрузить мысли из своей головы перед важным делом, требующем максимальной концентрации. Берёте три листа бумаги и просто начинаете писать все что в ваших мыслях, это могут быть абсолютно не связные истории или повествование, главное попробуйте исписать все три листа. И важно это сделать почерком: ручкой, карандашом. Главное своим почерком. Так мозг разгружает себя и высвобождает ваше внимание.