Деменция у пожилых людей – вопрос который вызвал живой отклик у читателей. Что ж, тема, действительно, болезненная.
Тяжело и пациенту, и его близким. Поэтому вижу необходимость продолжить разговор. И хочу дать несколько советов как предупредить заболевание
Способов полностью уберечься от деменции, к сожалению, не существует, но можно снизить риски ее появления. Тут правило простое. Начинать надо не в пожилом возрасте, а чем раньше, тем лучше.
С другой стороны, заняться профилактикой никогда не поздно. Эффект будет в любом возрасте. Вот основные направления
• Память
Любые интеллектуальные занятия. Чтение, изучение иностранных языков, решение кроссвордов — подойдет все что угодно. Главное систематически
• Тело
К нарушениям работы мозга приводят в том числе и сбои в кровообращении. Для сердечно-сосудистой системы необходима физическая активность — разумеется, в разумных объемах. Скандинавская ходьба, йога, пилатес, лечебная физкультура - все зависит от общего состояния и от личных предпочтений.
• Питание
Включайте овощи: листовую зелень, рыбу, бобовые, оливковое масло. От кондитерских изделий, фастфуда, копчёностей лучше отказаться. Если насовсем не получается, то ешьте как можно реже. И, конечно, откажитесь от вредных привычек, так как курение и злоупотребление алкоголем вредят не только физическому, но и психическому здоровью.
• Здоровый сон
Спите по 7-8 часов в сутки в полной тишине. Ложиться желательно не позднее 23 часов.
Следуя хотя бы некоторым из этих рекомендаций, можно снизить риски развития деменции. Хочу обратиться к молодежи, к детям и внукам. Стресс от недостатка личного общения у пожилых людей высок.
Поэтому не забывайте приезжать к близким. Ну или хотя бы общаться он-лайн, но голосом. И еще. Когда-то за вашей безопасностью следили мама и папа, бабушка и дедушка. Сейчас ваша очередь позаботиться о них.
Тяжело и пациенту, и его близким. Поэтому вижу необходимость продолжить разговор. И хочу дать несколько советов как предупредить заболевание
Способов полностью уберечься от деменции, к сожалению, не существует, но можно снизить риски ее появления. Тут правило простое. Начинать надо не в пожилом возрасте, а чем раньше, тем лучше.
С другой стороны, заняться профилактикой никогда не поздно. Эффект будет в любом возрасте. Вот основные направления
• Память
Любые интеллектуальные занятия. Чтение, изучение иностранных языков, решение кроссвордов — подойдет все что угодно. Главное систематически
• Тело
К нарушениям работы мозга приводят в том числе и сбои в кровообращении. Для сердечно-сосудистой системы необходима физическая активность — разумеется, в разумных объемах. Скандинавская ходьба, йога, пилатес, лечебная физкультура - все зависит от общего состояния и от личных предпочтений.
• Питание
Включайте овощи: листовую зелень, рыбу, бобовые, оливковое масло. От кондитерских изделий, фастфуда, копчёностей лучше отказаться. Если насовсем не получается, то ешьте как можно реже. И, конечно, откажитесь от вредных привычек, так как курение и злоупотребление алкоголем вредят не только физическому, но и психическому здоровью.
• Здоровый сон
Спите по 7-8 часов в сутки в полной тишине. Ложиться желательно не позднее 23 часов.
Следуя хотя бы некоторым из этих рекомендаций, можно снизить риски развития деменции. Хочу обратиться к молодежи, к детям и внукам. Стресс от недостатка личного общения у пожилых людей высок.
Поэтому не забывайте приезжать к близким. Ну или хотя бы общаться он-лайн, но голосом. И еще. Когда-то за вашей безопасностью следили мама и папа, бабушка и дедушка. Сейчас ваша очередь позаботиться о них.