Даже те, кто не слишком усиленно следит за фигурой, видя в зеркале “галифе” на бёдрах, “крылья” на руках, вторые подбородки и складки на животе, начинают расстраиваться. Как же получается такое – вес в норме, а эти накопления никуда не делись? О проблемных зонах нашей и методах борьбы с ними расскажем с точки зрения специалистов.
Диетолог
Жировая ткань разрастается из-за несбалансированного питания. А правильное пищевое поведение должно отталкиваться от индивидуальных особенностей организма. Давно замечено, что у одних весь жир скапливается на животе, у других на ягодицах, у третьих на подбородке.
Конечно, есть общие рекомендации для всех: уменьшение количества жиров и углеводов, сокращать потребление конфет, тортов, колбас и майонезных соусов. Не стоит питаться только орехами и растительными маслами, жирным мясом и рыбой. Но и одной зеленью питаться тоже нельзя, в рационе должны быть разные продукты, главное — соблюдать баланс.
Если основная проблема живот, то животный белок должен присутствовать в каждом приёме пищи. Это необходимо для поддержания эластичности кожи. Отложения на бёдрах и ягодицах вызваны чаще всего слишком частым употреблением жирных молочных продуктов.
Тренер по фитнесу
Для каждой зоны есть свой комплекс упражнений. Выпады и приседания формируют красивые ягодицы, “галифе” или “ушки” на бёдрах уходят после регулярных кардиотренировок.
Убрать животик поможет качание пресса, а надколенные “холмики" поможет убрать велотренажёр и приседания. Приходите в спортзал, опытный тренер обязательно поможет решить проблему.
Косметолог-массажист
Не все проблемные зоны можно проработать в спортзале, к тому же походы в зал отнимают много времени и сил. Можно попробовать альтернативные варианты.
Одним из самых успешных способов борьбы считается аппаратный массаж. Его ещё называют “безоперационной липосакцией”. Серьёзные клиники предлагают лазерные и ультразвуковые методы на современном оборудовании. Очень популярен криолиполиз, суть которого заключается в замораживании и разрушении жировых клеток. Для проведения процедур не требуется предварительное обследование со сдачей анализов, только консультация специалиста.
Что поможет быстро похудеть в проблемных местах?
Комплексный подход. Это и активный образ жизни, пешие прогулки, гимнастика, плавание. Отказ или сокращение до минимума реальных источников лишних килограммов — чипсы, газировка, сладости, мучное. Массаж поможет быстрее восстановить упругость кожи после похудения.
Можно использовать методы самомассажа. Усилить эффект помогут скрабы и обертывания.
Будьте красивы, а главное, здоровы!
Есть опыт похудения? Поделитесь им в комментариях!
И не забудьте подписаться на наш канал!
Читайте также:
