Нравится ли вам человек на картинке? Отечный, с избытком висцерального жира и одышкой. Что с ним?!
Читайте ниже
👇🏻👇🏻👇🏻
Лептин - гормон - главный регулятор энергетического обмена.
Вырабатывается жировой тканью и действует на мозг.
☝🏻В норме: утром уровень лептина низкий и мы хотим есть, а вечером высокий – мы не хотим.
.
Постоянно повышенный уровень лептина приводит к тому, что мозг уменьшает свою чувствительность к нему (уменьшается число рецепторов в мозге). Получается, что в крови лептина много, но сигнал до мозга доходит хуже. Это и называется устойчивостью к лептину (лептинорезистентность-Л).
.
Вследствие этого:
-производство половых гормонов падает👎🏻
-ваша иммунная функция падает👎🏻
-жировой обмен почти остановился👎🏻
-гормон стресса-кортизол повышается😱
-количество жира увеличивается😱
-уровень дофамина (гормон счастья) и уровень энергии ЦНС падает, мотивация и общее настроение падают🤦🏼♀️вы чувствуете себя особенно раздражительным. Ваше тело думает, что вы голодаете, несмотря на то, что определенно вы не голодаете, просто потому что у вас низкий уровень лептина или вы заработали устойчивость к лептину.
.
Каковы причины Л:
- сидячий образ жизни (очень важный фактор!)
- длительное переедание (месяцами и годами)
- фруктоза. Повышение уровня триглицеридов, вызванное фруктозой, не дает лептину попасть в мозг. (очень важный фактор!)
- избыток углеводов в питании (особенно при сидячем образе жизни, для работников физического труда риск значительно меньше).
- голодные диеты. Хронические голодные диеты с резким сокращением калорий при активных физических нагрузках способны понизить чувствительность организма к лептину.
- уменьшение продолжительности сна
- нарушение суточного (циркадианного) ритма.
.
❗️Важно понять, что устойчивость к лептину развивается бессимптомно!
.
Есть три простых способа узнать свою чувствительность к лептину...
Рассказать, какие?🤔