Спать всю ночь - заснуть вечером, а проснуться утром - мечта или реальность? До рождения ребенка многие и не представляли, что можно как-то иначе :)
А потом сон сломался.
Признайтесь, кто из вас соскучился по длинной и беспробудной ночи без необходимости постоянно вставать к ребенку?
Почему же не получается к этому прийти? Давайте разберем основные причины частых ночных пробуждений (чнп):
- Неподходящие условия сна. Подробнее о них я уже говорила ниже. Хорошие условия - температура 18-22 градуса, влажность 40-60%, темнота, удобная ребенку одежда.
Недостаточно расслабляющая подготовка ко сну или ее отсутствие. Если ребенок не будет расслаблен перед сном или если событий днем было слишком много для него, его нервная система перевозбуждается, поэтому он может часто просыпаться. Малыша могут перевозбудить даже самые обыденные для вас вещи.
- Некорректный режим.
- Если у ребенка слишком много сна в течение суток, то давление сна ночью будет минимальным, он просто не будет хотеть спать. Отсюда - чнп.
- Если сна наоборот слишком мало и ребенок перегуливает, то получаем кортизол - гормон стресса. Кортизол не дает ребенку спать долго и без пробуждений, возможны вскрикивания по ночам и чнп.
- Голод. Если вы решили уменьшить количество кормлений ночью или убрать их совсем, убедитесь, что ребенок получает достаточно калорий в течение дня. В противном случае пробуждения от голода не заставят вас ждать.
- Зубы, скачки развития и болезни - факторы, которые тоже могут давать чнп.
НО: Острая фаза прорезывания зуба - несколько дней. Скачок обычно длится от нескольких дней до недели. Течение болезни вы и сами увидите. А если вы плохо спите месяцами, то дело точно не в скачке и не в зубах.
- Ассоциации на засыпание. Как вам уже известно, дети спят циклами, между которыми они могут просыпаться, убеждаясь в том, что вокруг ничего не изменилось. Если ребенок засыпал у мамы на руках с грудью во рту, а проснулся один в кроватке, он потребует восстановления условий. И если мама каждый раз их восстанавливает, а потом перекладывает опять в кроватку, то закономерно, что малыш снова проснется и снова потребует все вернуть, как было.
Поэтому мы учим ребенка засыпать в тех же условиях, в которых он проведет всю ночь.
Если у вашего ребенка частые ночные пробуждения, проанализируйте, что их провоцирует. Может сказываться как один фактор, так и сразу несколько. Важно совокупное соблюдение всех условий, чтобы ребенок спал без пробуждений. Если у ребенка нет ассоциаций на засыпание, но дома жарко, это не спасет его от пробуждений. Да, может быть заснет он сам, но опять проснется, так как ему некомфортно.
Я готова помочь вам разобраться индивидуально в причинах частых ночных пробуждениях вашего ребенка и разработать способ для их уменьшения.
