Сегодня мы поговорим, о том, как понять свою цену. И насколько вредна распродажа или чрезмерное занижение прайса.
Ценят ли вас на работе и в личной жизни? И что вообще означает ценить?
Представьте, что вы приходите в магазин «Продукты» и видите цену допустим на хлеб или картошку. Если у вас нет денег или вам не нравится цена этой картошки, вам ее продадут за 30 или хотя бы за 50% стоимости, как считаете?
Конечно, если вы покупаете у частного лица, например, на рынке, то вы вполне можете попробовать и поторговаться. Но, если продукт качественный, вряд ли вы получите ту же картошку или скажем помидорчики за символическую цену, или за красивые глаза, или потому что вам должны. Или если вы хотите, например, новое платье, маникюр, поездку к морю, машину, квартиру, и тд., вы либо платите соответствующую цену, либо ждете, когда будете готовы заплатить.
Но, когда дело касается нас самих, будь то опыт, знания, время, силы, внимание, общение, и в принципе любое действие или даже само наше присутствие, мы часто отдаем их просто так или за «спасибо», или за какое-то очень скромное вознаграждение.
Но, предлагаю начать сначала.
И возможно это звучит слишком материалистично, но как вы узнаете ценят ли вас по достоинству, если изначально прайса не было?
А здесь разумно напрашивается следующий вопрос: а что такое прайс и как понять адекватную цену? С картофелем как то проще будет в понимании. А опыт или время, или общение?
На самом деле здесь все тоже просто.
Если вы по ощущениям не получаете столько же сколько отдаете, значит вы регулярно устраиваете распродажу total sale «100 000 1 000», или вовсе занимаетесь благотворительностью.
Поделюсь очень простым примером из жизни. У меня есть 2 знакомых парикмахера-стилиста. Квалификация, опыт и возможности у них примерно одинаковы. Первая работает в салоне в одном из невзрачных районов города, по 12 часов стоя на ногах, и при этом зарабатывает лишь на весьма небольшие жизненные удовольствия. Вторая в основном работает по несколько часов в день, сотрудничая с фото и видео компаниями, зарабатывая при этом как минимум в 3 раза больше.
И разговаривая с каждой из них, отчетливо понимаешь, что это совсем не результат везения. А следствие абсолютно разной оценки своего опыта, навыков и знаний. И совершенно разной самооценки и отношения к себе в целом.
Почему так происходит?
В основе недооценивания своего профессионализма чаще всего лежит подсознательная привычка обесценивать себя. Или если совсем просто, то:
Нас не ценят, потому что мы не ценим себя!
Многих из нас в детстве приучили к тому, что нельзя хвалить себя, нужно быть скромным, много хочешь, мало получишь, нельзя все мерить деньгами, плохо быть меркантильным, важнее всего – прекрасная человеческая душа, хорошее отношение не купишь за деньги и т.д.
Безусловно, хорошее отношение не купишь. Оно – либо есть, либо – нет. Интереснее здесь то, что к деньгам хорошее отношение не имеет никакого отношения!
Можно делать много и еще чуть-чуть, а получать «ничего» или «ничего с элементами сделай ка еще». Можно делать много и еще чуть-чуть, и быть в почете. А можно делать много и еще чуть-чуть, и быть в почете и с деньгами на расчетном счете.
Одним словом, можно совершать одни и те же действия, но получать за это совсем разное вознаграждение.
Но как только мы начинаем работать с более здоровым восприятием себя и своей ценности, откуда не возьмись, словно стена среди чистого поля, появляется барьер, построенный там с незапамятных времен.
В нашей голове звучать он может как:
«Если ты будешь очень стараться, то тебя обязательно оценят».
Что справедливо лишь отчасти. И такая простая вроде бы и безобидная установка может работать даже вам во вред. Если вы не знаете сами, какой вы, все окружающие могут просто вас использовать. Любители получить что-то просто так найдутся всегда, везде и в неограниченных количествах.
А за адекватное восприятие своих достоинств и качеств, уникальных знаний и профессионализма ответственны только мы сами. И никто другой!
Как можно помочь себе лучше понять собственную ценность уже сейчас?
- Напишите список своих достоинств.
Не менее 50 пунктов, количество здесь важно.
- Напишите список своих достижений.
Количество пунктов – также не менее 50. С самого детства, включая даже кажущиеся вам не значимыми и не существенными.
- Перечитывайте оба списка ежедневно на протяжении как минимум 3-х месяцев. Дополняйте списки по мере того, как будете вспоминать о забытых качествах и скромно спрятанных в сторонке достижениях и результатах.
Если вы будете делать это регулярно, со временем ваши списки вместе с ощущением самоценности, сильно подрастут.
- Заведите новую привычку хвалить себя!
Делайте это каждый день! Хотя бы один раз в день хвалите себя минимум за 10 вещей. Это могут быть действия или качества, или результаты, или просто сам факт вашего присутствия на планете. Если вчера забыли похвалить, сегодня - делаете дважды. Это задание выдается бессрочно. То есть навсегда!
Работа с МАК
А для того чтобы разобраться в себе, своих эмоциях и подсознательных мотивах обесценивания себя, в издательстве MAK.arcanes есть прекрасные метафорические ассоциативные карты – «Рефлексия».
Техника «Личина»
Расклад подходит для выявления маски, которую человек «надевает», желая соответствовать своим представлениям о себе или пытаясь что-то скрыть от окружающих, чтобы выглядеть в их глазах наиболее выигрышно.
Иногда желаемый образ кардинально отличается от того, как на самом деле окружающие видят человека. Данный расклад поможет выявить эту разницу, если она существует.
1. Из колоды «Рефлексия» в открытую или в закрытую (по желанию) вытяните карту, отвечающую на вопрос:
«Каким я хочу показать себя миру?»
Опишите все чувства, мысли и эмоции, которые вызывает карта, внимательно прислушиваясь к себе.
Что говорит эта карта о вас? Каким вы хотите, чтобы вас видели? Почему? Что это вам даст?
2. Далее из колоды в закрытую вытяните еще три карты, отвечающие на вопросы:
«Что я хочу скрыть?»
«От чего я защищаюсь?»
«Каким на самом деле меня видят окружающие?»
Карты вскрывайте по очереди, постепенно исследуя каждую.
3. В завершение техники достаньте одну или несколько карт-советов. Для этой позиции также можно использовать любую ресурсную колоду метафорических карт.
«На что мне следует внимание? Что мне делать? Как мне себя вести?»
Техника «Анализ личности»
Расклад поможет лучше понять ваш внутренний мир и то, как вы себя позиционируете во внешнем мире.
В процессе выполнения этой техники может проявиться проблема неадекватной самооценки – заниженной или завышенной. Необходимо обратить внимание на первую позицию расклада и сравнить ее со всеми остальными.
1. Из колоды «Рефлексия» в открытую или в закрытую (по желанию) вытяните карту, отвечающую на вопрос:
«Каким я себя вижу?»
2. Остальные семь карт лучше вытаскивать в закрытую.
«Моя видимая сторона (открытые силы, внешняя суть)?»
«Моя теневая сторона (скрытые мотивы, подавленные желания)?»
«Моя сильная сторона (потенциальные возможности)?»
«Влияние общества, окружающих людей?»
«Творчество, работа, дело?»
«Что мне мешает развиваться?»
«Духовный свет во мне?»
Карты вскрывайте по очереди, постепенно исследуя каждую. Сделанные выводы лучше записать.
3. Если понадобится, можно дополнительно вытянуть карты советов из любой универсальной или ресурсной колоды.
Техника «Анализ проблемной ситуации»
Простая, но информативная техника для анализа любой проблемы и получения совета на будущее.
1. Из колоды «Рефлексия» в открытую или в закрытую (по желанию) вытяните карту, отвечающую на вопрос:
«В чем суть проблемной ситуации?»
2. Остальные карты можно вытаскивать в закрытую.
«Что привело к возникновению проблемы?»
«Как я сам повлиял на то, что происходит?»
«Какие внешние факторы влияют на ситуацию?»
«Мое психологическое состояние?»
«Что мне мешает изменить ситуацию к лучшему?»
«Что нужно в себе поменять, чтобы справиться с проблемой?»
«Какие шаги следует предпринять?»
Карты вскрывайте по очереди, постепенно исследуя каждую. Сделанные выводы лучше записать.
Колода «Рефлексия» поможет разобраться в себе и проникнуть глубоко в бессознательное, понять скрытые и явные мотивы, осознать переживания и эмоциональные состояния в разных жизненных ситуациях.
Колода предназначена для психологических консультаций, групповой и самостоятельной работы.
Метафорические ассоциативные карты «Рефлексия» позволяют исследовать внутренний мир в настоящем, прошлом и даже в будущем. Карты укажут на проблему, помогут советом, акцентируют скрытые влияния бессознательного, прошлого опыта или влияния извне.
Колода относится к универсальным и может быть использована для работы с любой проблематикой.
Заказать метафорические ассоциативные карты «Рефлексия» можно на официальном сайте издательства MAK.arcanes:
https://mak.arcanes.ru/shop/60/desc/reflection
© Анна Луценко, специально для Издательства MAK.arcanes