В последнее время всё чаще встретишь людей с большими пузиками. Они бывают даже очень плотными. В них кажется, и нет жировой прослойки, но внутри - содержатся много опасного белого жира.
Это самый почетный африканский житель дальнего племени. Он специально отращивал свой живот, поглощая высококалорийный напиток из коровьей крови и жирного молока в течение долгих дней.
Может вы не знали, в таком животе находится очень опасный жир – зaбpюшный, aбдoминaльный или виcцepaльный.
Когда его больше 20% от вашего веса, это должно вас очень напрячь и заставить позаботиться о своем здоровье.
Некоторые ученые не разделяют мнение, что виcцepaльный и aбдoминaльные жиpы являются одними и теми же понятиями. Они считают что:
Виcцepальный cлoй жира – это жир, который находится внутри тела и окружает внутренние органы.
Абдоминальный слой жира - находится только в области живота.
Их соединили в единый термин: aбдoминaльнo-виcцeрaльный тип. Почему это сделали? Потому, что у 99% полных людей - оба этих типа встречаются одновременно.
Причина накапливания такого жира: малоподвижный образ жизни, высококалорийная диета и отсутствие клетчатки в рационе.
В состав абдоминального жира входят белые жировые клетки. Если их становится больше, то это может привести к ниже перечисленным заболеваниям:
🔔гипертония🔔сахарный диабет🔔Альцгеймера🔔остеопороз🔔гепатит🔔варикоз🔔заболевания сердца🔔развития рака🔔гормональные нарушения🔔ожирение🔔 и другие
Проверьте сейчас себя на наличие белого жира
🔔 Вычисляем соотношение талии и бёдер.
🔔 Вычисляем объем талии, измеряя ее в самой широкой точке (например, на уровне пупка).
🔔 Так же поступаем с бедрами.
🔔 Для того, чтобы получить результат, нужно разделить показатель окружности талии на показатель обхват бёдер.
🔔 В случае, если число больше 1,0 у мужчин или 0,85 у женщин, то этот уровень висцерального жира слишком высок.
Можно ли избавиться от излишков висцеральной жировой ткани в организме?
Самый неудачный способ борьбы против этого вида жира - выполнять упражнения направленные локально воздействовать на низ живота. Это - втягивание живота, и накачивание нижнего пресса. Выполнение различных планок или наклонов ног, подъемов ног
Чуть чуть более эффективный и менее интенсивный, но все равно не работающий самостоятельно способ - это различные тренировки для всех частей тела. Кардио, и силовые.
При их выполнении - сжигается много калорий и улучшается обмен веществ в организме.
Самое эффективное и оптимальное - система правильного питания. Плюс если вы будете соблюдать хотя бы минимальный дефицит калорий.
Когда мы добавляем еще и комплексные тренировки, эффективность принимаемых мер резко повышается. Сроки достижения результатов сокращаются ещё быстрее.
Для того чтобы получить максимальный результат от занятий, необходимо правильно питаться, а также выполнять физические упражнения.
Помните -тренировки для мышц живота – лишь 1% от всех ваших обычных упражнений для похудения. Спасибо что прочитали, будьте здоровы!
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей.
#жиросжигание #типы жировых отложений #как избавиться от жира #Висцеральный абдоминальный жир #как правильно худеть #похудение и правильное питание #сжигание жира