В этой статье мы дадим полезные советы,
1. Делайте заготовки из овощей в конце недели.
Мойте, режьте, измельчайте, обжаривайте на гриле заранее.
Если вдруг случится такое, что у вас мало времени на готовку или вы пришли с работы, а дома нечего есть, у вас всегда будет что кинуть в салат, суп или пасту.
2. Что делать с оставшимися фруктами? Заморозьте. А позже сделайте из них смузи.
Купили слишком много бананов? Не ждите, пока они испортятся. Положите их в морозилку. Совет применим к любым фруктам:)
Лайфхак: сложите разные фрукты в один пакет, дайте будущему смузи название и заморозьте. С утра останется достать пакет и взбить все в блендере-смузи готов! Вариант для тех, у кого вечно не хватает времени на завтрак.
3. Запаситесь готовой крупой
Если вы все время будете держать в холодильнике пару контейнеров с разной крупой вроде киноа, кус-куса, гречки или булгура, у вас всегда будет здоровая основа для блюда, которое можно собрать меньше, чем за 10 минут.
4. Приготовьте целую курицу в духовке
Иногда так лень искать новые рецепты и готовить сложные блюда на ужин. А тратить денег на доставку пиццы или роллов не хочется (да и калорийно это все). Чтобы в очередной раз не ужинать на скорую руку пельменями и другими полуфабрикатами, имейте наготове курицу, приготовленную в духовке.
Во-первых, приготовить такую курицу проще простого-просто обсыпать любимыми специями, обмазать легонько маслом и поставить на час-полтора в духовку.
Во-вторых, мясо курицы можно использовать в рецептах-конструкторах. Такие рецепты готовятся не дольше 10 минут, если приготовить ингредиенты заранее.
5. Заморозьте все, что угодно, начиная с зелени в оливковом масле, греческого йогурта, томатной пасты и тертого чеснока в емкости для льда.
Приготовили слишком много соуса? Не выбрасывайте, а заморозьте. Потом самодельный кубик можно использовать для усиления вкуса любого блюда:)
6. Используйте греческий йогурт вместо сметаны и майонеза
В нем гораздо меньше калорий. И вы практически не заметите разницу.
Вот еще несколько полезных инструкций:
Дочитали? Пригодится? Поставьте пжл лайк — так эту статью увидят больше людей. Спасибо :)
И не стесняйтесь подписаться на канал — мы учим правильно питаться, чтобы не набирать вес. Пользу гарантируем!
#как похудеть #правильное питание #похудение #диета