Сколько бы ни говорили про ее вредность, но в теплое время года у многих, независимо от возраста, в продуктовой тележке лежит бутылка со сладким газированным напитком. И проблема газировки не только в большом количестве добавленного сахара, а потому многие переходят на низкокалорийные версии, но и в красителях и других добавках, оказывающих негативное воздействие на наше здоровье.
1. Может способствовать нездоровому рациону питания – обнаружена связь межу регулярным употреблением сладких напитков и большим количеством обработанной пищи в рационе, содержащей много калорий и при этом бедной на питательные вещества.
2. Может сделать зависимым от сахара – если вы утоляете стресс и усталость не жирными сладостями, а газировкой, то это ничуть не лучше для здоровья. Да, газировка также может притупить действие кортизола, но содержащийся в ней сахар заставит нас потреблять еще больше сладкого.
3. Способствует усилению голода – употребление диетических газировок не только не способствует избавлению от сахарной тяги и снижению веса, а наоборот только стимулирует аппетит. И употребление сладкого с недостатком поступающей энергии может приводить к нарушению метаболизма и, как следствие, увеличению веса.
4. Может способствовать набору веса – в небольшой банке сладкой газировки содержится почти 40 гр добавленного сахара. А если за день выпивать 1,5-2 литровую бутылку, то представляете сколько лишних сахара и калорий вы будете потреблять (это при максимальной норме сахара для мужчин 9 ч.л., а для женщин – 6 ч.л.)? При том, что они не дают насыщения никакого, а наоборот только разгоняют аппетит за счет скачков сахара в крови. Кстати, сукралоза, входящая в некоторые газировки, может активировать гены для производства жира, согласно исследованиям.
5. Может способствовать скоплению жира на животе – доказано, что ежедневное употребление диетической газировки взрослыми ведет к увеличению талии примерно на 7,5 см.
6. Может способствовать развитию висцерального ожирения – ежедневное употребление сладких напитков способствует не только лишнему весу, но и распределению появившегося жира не под кожей, а вокруг внутренних органов. А висцеральный жир считается самым опасным, так как в разы повышает риск развития сердечных заболеваний и диабета.
7. Может способствовать повышению риска развития диабета 2 типа – газированные напитки называют одной из причин широкого распространения метаболических заболеваний. Согласно исследованиям, заболеваемость диабетом в странах, где популярны сладкие газированные напитки заболеваемость за последние года увеличилась на 2% по сравнению со странами, где ее почти не потребляют.
8. Может способствовать повышению кровяного давления – одно исследование с участием более 150 тысяч человек показало, что употребление сладких напитков с высоким содержанием фруктозы связано с повышенным кровяным давлением.
9. Может способствовать повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний – ежедневное употребление сладких напитков способно за 2 недели повысить уровень ЛПНП и триглицеридов (повышение риска на 25%), а также снижать уровень ЛПВП (повышение риска на 32%), что может приводить к закупорке сосудов и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
10. Может способствовать повышению риска инсульта – согласно исследованиям, ежедневное употребление диетической газировки увеличивает риск развития инсульта в 3 раза.
11. Может содержать токсичные химические вещества – например, 4-метилимидазол, который образуется при изготовлении искусственного карамельного красителя. Его часто находят как раз в диетических напитках типа колы. Он считается как бы не опасным, слишком маленькая дозировка, но тем не менее употребление этого вещества может увеличить риск развития рака.
12. Может нанести вред почкам – регулярное употребление искусственно подслащенных газированных напитков может приводить к снижению функции почек, занимающихся фильтрацией всех токсинов в организме.
13. Способствует увеличению риска развития рака поджелудочной железы – регулярное потребление сладких напитков ведет к повышенному уровню сахара в крови, что ведет к повышению уровня инсулина и стимуляции роста раковых клеток.
14. Способствует разрушению зубной эмали- лимонная кислота, содержащаяся в этих напитках, воздействует на эмаль зубов, приводя к эрозии и разрушению.
15. Может способствовать ослаблению мышц – исследования говорят, что употребление газировки литрами может негативно сказаться на уровне калия в организме и привести к гипокалиемии, снижению мышечной функции и потере сил.
16. Способствует повышению риска развития подагры – повышенные риски подагры возникают не только у любителей мяса и алкоголя, проживших более 40 лет, но и у тех, кто любит сладкую газировку. У них вероятность развития воспаления суставов на 85% выше, чем у тех, кто не пьет регулярно сладкие безалкогольные напитки.
17. Может способствовать ослаблению костей – с возрастом наши кости и так нуждаются ответственном подходе к здоровью с целью предотвратить возрастную потерю костной массы, а употребление большого количества газировки может привести к ослаблению скелета. Было даже обнаружено, что женщины, употребляющие газировку, имеют более слабые тазовые кости.
18. Может способствовать развитию проблем с легкими – недавние исследования связали регулярное употребление сладкой газировки с астмой и ХОБЛ, шансы заболеть ими в 2 раза выше у тех людей, кто выпивает минимум 0,5л напитков в день.
19. Способствует ускоренному старению кожи – согласно исследованиям, рацион питания с высоким содержанием сахара ведет к повышенному риску образования прыщей, морщин и других признаков старения кожи.
20. Может способствовать снижению когнитивных способностей и ускоренному старению мозга – согласно исследованиям, употребление минимум 2 порций сладких напитков в день связано с ухудшением памяти и снижением объема мозга, тем самым увеличивая еще и риск развития болезни Альцгеймера.
21. Может способствовать ускоренному старению клеток – исследования связали ежедневное употребление 0,5-0,6 литров газировки с 4,5 годами старения ДНК в клетках, что сравнимо с курением.
22. Может способствовать сокращению продолжительности жизни – интересные данные были представлены Американской кардиологической ассоциацией, почти 180 тысяч летальных исходов в год в мире связано с последствиями употребления подслащенных напитков, из них 133 тысячи – от диабета, 44 тысячи – от ССЗ и 6 тысяч от рака.
Безусловно, все эти устрашающие факты связаны с ежедневным употреблением газировки , но при этом не стоит думать, что периодическое ее выпивание не нанесет никакого вреда здоровью. Доказано, например, что достаточно всего 2 недель употребления сладкого напитка, чтобы увеличился риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы не можете обойтись без любимого напитка, то обязательно проконсультируйтесь у врача о безопасном количестве для употребления.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.