Привет, друзья! Рада встрече с вами не своём канале про правильное питание и похудение. С вами снова Светлана и сегодня мы поговорим про продукты, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов.
Часто в праздники или просто в конце недели мы даём себе слабинку и позволяем вкусно и сытно поесть, десерт и конечно алкоголь. И это не может не отразиться на состоянии нашего организма. Излишнее употребление жирного, сладкого, алкоголя приводит к накоплению в организме шлаков и токсинов, от которых необходимо время от времени избавляться..
Чтобы очистить организм, не обязательно прибегать к крайнии мерам(клиникам). Стоит лишь правильно питаться, пить достаточное количество воды, а организм сам решит что выводить, а что сохранить.
Хорошо помогают очищать организм разгрузочные дни-1 раз в 1-2 недели.
А ещё можно включить для очистки детокс-продукты.
1 продукт. Лимон.
Настоящий король детокса.
Уничтожает токсины, которые засоряют организм. Богат калием и витамином С. Уменьшает количество холестерина в крови, укрепляет иммунитет.
2 продукт. Ананас.
Богат витаминами С, А, В и крайне полезен во время авитаминоза. Помогает вывести токсины, жиры, лишний холестерин из организма. Достаточно 1-2 дольки.
Продукт 3.Свекла.
Содержит большое количество клетчатки, которая хорошо чистит кишечник. Благодаря пектину выводит вредные вещества из организма. Содержит йод и соли магния. Очищает печень, почки, кишечник и желчный пузырь.
Продукт 4.Яблоки
Яблочная клетчатка очищает организм и готовит кишечную флору к правильному перевариванию полезных овощей и фруктов. А также яблочная кислота помогает бороться с патогенными бактериями.
Продукт 5.Киви.
Содержит множество антиоксидантов. Хорош для очистки кишечника. Хорошо расщепляет жиры и улучшает общее состояние организма.
Включая эти продукты в свой рацион, вы будете помогать очищать свой организм без особых усилий и чувствовать себя комфортно.
Новые тарелочки для вас.
На завтрак у меня овсяная каша с яблоком-200 г. Хлеб с отрубями-18 г. Авакадо-32 г. Кета слабосоленая-27 г. Масло льняное-5 г. Чай ромашковый-180 г.
Испекла шарлотку с яблоками из цельнозерновой муки.
Шарлотка-86 г. Чай чёрный-180 г
На обед рис -120 г. Гуляш из индейки-150 г. Огурец-38 г.
На второй перекус языковый бульон с яйцом и отварной язык.
Бульон-200 г. Яйцо. Язык-40 г. Сметана15%-10 г.
На ужин тушеная капуста со свиной вырезкой-200 г. Голень куриная запечённая-65 г.
В течение дня съела яблоко🍎.
Итого за день -1327 ккал.
За день выпила 1,5 л воды и 2 бокала зелёного чая. БЖУ близко к норме. На следующей неделе хочу ограничить углеводы в рационе. Посмотрю что это даст. Вес пока стоит на плато. Надо его подвинуть 😃.
Надеюсь вам было интересно.
Подписывайтесь на мой канал.Пишите комментарии. До новых вкусных встреч. Ваша Светлана.