Часто люди бросают занятия с психологом, потому что им не хватает времени ездить на сессии. А иногда — из-за цены, потому что личные встречи стоят дорого. При этом возможность перейти в онлайн до сих пор вызывает сомнения: а вдруг попадется неграмотный специалист или не получится установить контакт через монитор?
Мы сравнили офлайн- и онлайн-встречи с психологом по пяти критериям, чтобы разобраться, какой вариант удобнее. Онлайн-формат рассмотрели на примере сервиса Zigmund.Online.
Сервис Zigmund.Online помогает людям находить психологов под конкретный запрос и заниматься с ними онлайн — с телефона или компьютера. Чтобы начать терапию, достаточно заполнить простую анкету, система подберет подходящего специалиста.
Критерий 1: личный контакт
Офлайн. На личном приеме у психолога всегда спокойная и доверительная атмосфера. В кабинете тихо и светло — дети не играют с криками в догонялки, питомец не гремит миской, требуя корма. Наедине со специалистом проще сосредоточиться и поговорить о своем состоянии.
Онлайн. Многие люди живут не одни, а с семьей, друзьями или даже посторонними людьми в съемной квартире. Из-за этого дома могут быть слышны разговоры, детские крики, шум стиральной машины или пылесоса — в такой обстановке бывает сложно концентрироваться на своих переживаниях.
Если у вас дома неподходящая обстановка, можно попробовать найти решение: например, отправить партнера с детьми на прогулку или закрыться в отдельной комнате.
Еще многие люди оттягивают поход к психологу, потому что при личном общении им страшно открыться и рассказать о сокровенном. А когда специалист находится по ту сторону экрана, легче расслабиться и почувствовать себя в безопасности.
Итог: 1 балл офлайн-формату за спокойную атмосферу и возможность быстро установить контакт.
Критерий 2: время, потраченное сессию
Офлайн. Продолжительность стандартного сеанса с психологом — 50–60 минут. Но нужно заложить время на сборы, дорогу туда и обратно.
Бывает, что хороший специалист принимает на другом конце города и дорога к нему занимает больше часа. А еще многие ходят к психологу после работы, попадают в час пик и застревают в пробках. В итоге на одну сессию в сумме уходит не меньше двух часов.
Онлайн. Длительность онлайн-сеанса такая же, как и офлайн, — 50–60 минут. При этом на дорогу тратить время не придется, максимум — уйти в другую комнату, где никто не помешает. Еще можно обойтись без костюма, укладки и макияжа и общаться с психологом прямо в домашней одежде и с чашкой чая.
Чтобы подготовиться к сессии, достаточно включить ноутбук и надеть наушники — это займет пару минут. Получается, что на онлайн-встречу с психологом вы потратите не больше часа.
Итог: 1 балл онлайн-формату за экономию времени на сборах и дороге.
Критерий 3: возможность отменить или перенести запись
Офлайн. Предупреждать об отмене или переносе записи нужно за 24 часа до сеанса или раньше, иначе придется заплатить полную стоимость. Обычно психологи указывают этот момент в договоре. Это делается для того, чтобы специалист успел записать на ваше место другого человека и не потерял деньги за пропущенную сессию.
Онлайн. В сервисе Zigmund.Online можно бесплатно перенести или отменить запись за восемь часов до встречи. Это удобно, если планы изменились внезапно: например, если появилась срочная рабочая встреча.
Итог: 1 балл онлайн-формату за возможность быстро и без потери денег изменить запись.
Критерий 4: подбор психолога
Офлайн. Иногда поиск психолога напоминает квест в компьютерной игре. Нужно просмотреть десятки профилей, вникнуть в разные направления психотерапии и разобраться, какое из них вам подойдет.
Еще часто люди спрашивают рекомендации у знакомых, но не учитывают, что чужой опыт всегда уникален. Специалист, с которым ваш коллега работал при выгорании, необязательно хорошо разбирается в тревожных состояниях.
Или психолог здорово написал о себе в соцсетях, а при личной встрече не произвел приятного впечатления. Грустно, когда люди пробуют пару занятий с неподходящими специалистами и в итоге разочаровываются в психотерапии в целом.
Онлайн. В сервисе Zigmund.Online психологов подбирает умный алгоритм. Смотрите, как он работает 👉
После заполнения анкеты система покажет подходящих специалистов из тех, кто уже прошел строгий отбор: подтвердил образование и прошёл тест по этике. В сервис не берут психологов, которые практикуют эзотерику, астрологию и другие сомнительные методики.
Новички в Zigmund.Online тоже не работают — у каждого специалиста больше трех лет опыта частной практики. И всё же, если после сессии окажется, что психолог вам не подходит, вам предложат другого кандидата по уже заданным параметрам.
Итог: 1 балл онлайн-формату за простой и понятный подбор психолога.
Критерий 5: цена
Офлайн. В стоимость офлайн-сессии включена не только работа психолога, но и аренда кабинета. Поэтому средняя стоимость таких сессий — от 2500 до 8000 рублей. При этом каждый психолог выставляет цену, которую сам считает нужной, из-за чего она может доходить до десятков тысяч.
Онлайн. Для консультаций онлайн обычно не нужно арендовать кабинет, поэтому цена ниже, чем офлайн. В сервисе Zigmund.Online одна сессия стоит 2490 рублей, и цена не меняется для разных специалистов.
Итог: 1 балл онлайн-формату за доступную цену.
Офлайн vs онлайн-терапия: кто победил по результатам сравнения
В нашем сравнении со счетом 4:1 выигрывает онлайн-формат. Он помогает управлять расписанием занятий в пару кликов, а еще — не тратить лишнее время и деньги на сессии.
Если вы как раз давно хотели попробовать онлайн-терапию, сервис Zigmund.Online предлагает пройти две первых сессии по цене одной — за 2790 рублей, а по промокоду OEEN можно получить еще и дополнительную скидку.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Zigmund.Online и воспользоваться скидкой на консультации.