Горячая пора сейчас у выпускников школ и их родителей. Дети на взводе из-за предстоящих выпускных экзаменов, родители не отстают и подливают масла в огонь. Вместо того, чтобы снижать градус напряжения, окружение ребенка его повышает.
На поведение учителей влиять невозможно, но понять их волнение можно: результаты ЕГЭ — это репутация школы и один из маркеров профессионализма учителя. Понятно, что учителя будут волноваться и передавать это волнение ученикам.
Но где-то же у ребенка должен быть островок тишины и спокойствия? Логично, что дома?
Так как мой ребенок тоже сдает ЕГЭ буквально через две недели, я очень хорошо понимаю чувства как родителей, так и детей.
Но несмотря на важность ЕГЭ, дома у нас все спокойно, расскажу, что мне помогло к этому прийти.
Во-первых, я точно знаю, что состояние родителей передается ребенку, будут нервничать родители, будет нервничать ребенок. Уже этого достаточно, чтобы поработать над своим отношением и отрастить дзен. От наших с вами волнений точно толку не будет никакого, а вот вреда может быть много.
Во-вторых, каждый из нас уже сделал все, что мог, для того, чтобы ребенок хорошо сдал ЕГЭ. Кто-то нашел подготовительные курсы, кто-то нанял репетитора, кто-то создал дополнительные условия для того, чтобы ребенок усиленно занимался. Все уже сделано, сейчас надо просто ждать результатов. Нагнетать обстановку за неделю перед экзаменом точно не стоит, это абсолютно бессмысленное мероприятие.
В-третьих, я понимаю, что жизнь — это не результаты ЕГЭ. Какими бы они не были, жизнь не закончится и завтрашний день все равно наступит. ЕГЭ, поступление, школа — все это пройдет, а мои отношения с ребенком останутся, и вот они как раз важнее и ценнее, чем все эти баллы. Многим, в том числе и мне, помогает наличие плана А, В и С. Если пока нет даже плана В, то надо его составить и вас сразу отпустит.
В-четвертых, надо обучить ребенка простейшим техникам саморегуляции, которые помогут снизить волнение на экзамене. Пока учите ребенка, заодно научитесь сами.
Самая доступная техника, позволяющая быстро успокоиться, это дыхательные упражнения. Их много: есть техника 4-7-8, техника равного дыхания, техника поочередного дыхания и т.д. Не важно, какую вы выберете, смысл примерно одинаковый: пока человек концентрируется на дыхании, он не может истерить. Невозможно одновременно считать секунды, подстраивать под них ритм дыхания и волноваться.
Есть еще техники заземления, которые позволяют человеку в состоянии волнения найти физическую опору либо в других (опереться на кого-то), либо в предмете (стул, стол, дерево), либо в своем теле (опереться на локти, плотно поставить ступни и почувствовать давление на них). Это помогает разделить волнение, словно передать его в землю и успокоиться.
Знаю, что некоторые родители не верят в такие простые упражнения, но зато верят в успокоительные препараты. Это, конечно, выбор каждого, но я за свежую голову на экзамене и точно бы не стала рисковать, давая ребенку что-то еще, кроме стандартного завтрака.
В любом случае надо начинать с себя. Если родители спокойны, верят в ребенка, готовы принять любые результаты, то и ребенку психологически намного легче переносить ЕГЭ. Сейчас остается только ждать результатов, максимально сохраняя спокойствие.
А вы переживаете за ЕГЭ своего ребенка?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для родителей про детей и про жизнь в ее многообразии👩🎓