Ближе к полтиннику Римка наконец-то решила остановить старость, и на сайте, где забыла ползарплаты, прочла, что важнейший витамин молодости, крепкого сердца и прочных костей — это Е, и с определенного возраста пить просто необходимо как женщинам, так и мужчинам.
Да, витамин Е — мощнейший антиоксидант, по праву можно назвать витамином красоты и противовоспалительным веществом. Да, он просто необходим женщинам после 50 для сохранения костной массы так же, как и кальций, и солнечный витамин. А у мужчин призван бороться с сердечно-сосудистыми проблемами. С одной очень большой оговоркой.
Сначала поговорим о витамине Е и инфарктах. И чем витамин Е отличается от других антиоксидантов.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Лучший защитник от окисления
Мы знаем, насколько важны полиненасыщенные жирные кислоты — ПНЖК. Снижают плохой холестерин и повышают хороший, предотвращают развитие бляшек, защищают сердечно-сосудистую систему. Но это не все, такие жиры строят клеточные мембраны, значит, и участвуют в строении костей.
Но вот незадача, когда на ПНЖК попадает кислород, то они почти моментально окисляются и начинают разрушаться. И могут разрушиться окончательно, но на помощь спешит витамин Е — защищает от окисления.
Он в этом деле действует гораздо быстрее и эффективнее других антиоксидантов. Присоединяется к хорошим кислотам, встраивается в клетку и клеточка спасена. Свободные радикалы хотят атаковать, но не могут достать клетку и …плывут мимо.
Помощник кардиологам
Итак, сведения, что витамин серьезно снижает риски инфарктов и инсультов возникли не на пустом месте, и еще лет 30 тому назад витамин Е активно назначали кардиологи для восстановления сердечной мышцы.
Моему папе при предынфарктном состоянии выписывали, но, почему-то отец все же остановился на магнии и калии, с сомнением отнесся к Е. Как оказалось, не напрасно. Кардиологи признались, что добросовестно заблуждались.
Витамин Е настолько сложно усваивается и может пойти не тем путем, что медики отказались дальше выписывать амбулаторным пациентам, но по-прежнему могут назначать при стационарном лечении в строго определенных случаях.
Потому что были, и случаи неединичны, когда витамин Е и провоцировал этот самый инфаркт.
Вывод: витамин снижает риски болезней сердца, но и может их повысить. Но повышает именно в том случае, когда принимаем бесконтрольно в виде БАДов, с едой передозировка невозможна, и происходит именно такая защита, о которой рассказала выше.
Но захожу на сайт, где торгуют БАДами, там и тусуется Римма, и читаю призывы принимать витамин в целях профилактики инфарктов и остеопороза. У подруги крепкое сердце, но возраст, близкий к менопаузе, и решила принимать витамин Е и для профилактики остеопороза, и молодости кожи и волос.
Влияние на кости
Витамин E обладает противовоспалительными свойствами, хорошо влияет на микроциркуляции костной ткани.
Этот витамин играет важную роль в формирование костной ткани, улучшает состояния при ревматоидном артрите.
И снова возвращаемся к способам применения. Медики настаивают, что витамин должны получать достаточно с едой. БАДы и другие искусственные добавки могут, напротив, снизить костную массу и замедлить процессы регенерации костей.
Увы, но это подтверждают исследования. Ешьте тыквенные семечки, различные растительные масла, больше всего содержится в масле зародышей пшеницы. Киви, манго, помидоры, листовая зелень, капуста. Бобовые и орехи. Витамин также поддерживает иммунитет. Мало говорят, но чтоб плотность костей улучшилась нужны магний и цинк, обязательны силовые нагрузки и другие упражнения.
Вот вам про еду, что поможет сохранить кости здоровыми, мне пришлось серьезно изучать эту тему из-за маминого остеопороза, пожалуйста, прочтите!
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!