В этой и следующих статьях мы дадим несколько простых советов, как питаться в течении дня, чтобы не думать и не бояться поправиться.
Сегодня мы говорим про завтрак.
Завтрак – обязательный элемент здоровой жизни любого человека в любом возрасте.
Вы должны обязательно есть по утрам, если хотите, что бы фигура была стройной.
Запомните: если пропустить утренний прием пищи, то в течение дня и особенно вечером калории наверстываются в ускоренном темпе.
Изучив тысячи людей, кто избавился от 26 кг и более, ученые выяснили, что полезной привычкой, наиболее часто встречающейся у успешных в снижении веса людей, является полноценный завтрак.
И он не занимал много времени, был простым в приготовлении: фрукты, гречневые или овсяные хлопья, обезжиренное молоко и т. д.
Чтобы держать под контролем свой вес, есть множество вариантов завтрака, и вы можете выбрать тот, который по вкусу именно вам.
Это и богатые клетчаткой овсяные хлопья, и мюсли, и каши, и готовые завтраки, которые на целый день зарядят вас энергией. Подойдут яйца, которые намного полезней, чем тот же коржик, содержащий много жира и сахара.
Вот несколько простых блюд, приготовление которых займет минимум времени (при этом завтрак утолит голод на длительное время):
- К обезжиренному молоку и фруктам добавьте готовые к употреблению хлопья.
- Намажьте на тост смесь обезжиренного йогурта и фруктов.
- Сделайте яичницу или отварите яйцо всмятку.
В особых случаях (если приходится завтракать на бегу или вне дома) подойдут батончики из сушеных фруктов, злаков, орехов. Правда они довольно калорийны — обратите на это внимание.
Интересна тема похудения? Вот пара статей по теме:
Подписывайтесь на канал, мы учим правильно снижать вес и оставаться в форме 👈
#похудение #как похудеть #правильное питание