🍀КБЖУ на 100 г.: 193 ккал 22.7/7.1/8.2
Выход: 417 г.
🍀Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г. (2 кусочка).
Соевый соус - 30 г.
Сыр творожный сливочный - 100 г.
Чеснок - 1 зубчик.
Зелень по вкусу, у меня пара веток укропа.
Приправа для курицы.
Соль по вкусу.
🍀Приготовление:
🍎 Филешку заливаем соевым соусом, посыпаем любимой приправой для курицы, перемешиваем и убираем в холодильник мариноваться на часик или на ночь.
🍏 Для начинки к творожному сыру добавляем нарезанную зелень и давленный чеснок
Перемешиваем.
🍎 Замаринованное филе разрезаем вдоль, не прорезая до конца и раскрываем, так что получается сердечко ❤
🍏 На одну половинку выкладываем начинку и накрываем второй как одеялком.
🍎 Выкладываем филешку в форму для запекания, которую можно использовать в микроволновке, накрываем крышкой и готовим 10 минут на самой большой мощности.
🍏 По прошествии времени, оставляем курочку ещё минут на 10 в микроволновке, не снимая крышку.
Филе с творожным сыром готово, приятного аппетита 😋
#пп #быстрый рецепт #пп рецепты #вкусное пп #пп питание #пп еда
#диетические рецепты #диетическое питание #здоровое питание #зож рецепты
