Ученые выяснили, что тревога может ощущаться нами как голод. Почему так происходит? Например, для человека с низкой осознанностью своих эмоций и потребностей тревожное состояние, проявляющееся спазмом в районе грудной клетки и желудка, будет очень сильно напоминать ощущения голода. И что сделает этот человек, ощутив «как бы голод»? Пойдет его заедать. Хотя реального голода он не испытывает.
В следующий раз, когда подойдете к холодильнику – задайте себе вопрос, точно ли я чувствую физический голод или это что-то другое, например, какое-то чувство- возможно, тревога? И если это тревога, то сможет ли кусок торта или колбасы избавить вас от неё?
Более того, после еды – тревога еще и усилиться. Так как вы поймете, что переели и будете испытывать за это вину или стыд.
Есть более эффективная стратегия - работа с эмоциональной регуляцией, включение в свою жизнь техник осознанности, навыков наблюдения за собственным телом. Они помогут отличить чувства от физиологических ощущений и наконец перестать заедать стресс.
#осознанноепитание #интуитивноепитание #рпп #нарушенияпищевогоповедения #психологическаякоррекция #практикипринятия #осознанность #навыкиосознанности
