Время сейчас психованное, поэтому криков стало больше. Орём друг на друга, психуем на себя, срываемся на тех, кто просто подвернулся под руку. С этим, конечно, неполезно мириться. Во-первых, боль другим причиняем, во-вторых, паршиво потом на душе, в-третьих, после психов приходится тратить время и прилагать немалые усилия, чтобы восстановить разрушенное. Но самое главная неприятность состоит в следующем: психовать – значит отключать себя от Любви, самой могущественной силы на свете, которая всё и создаёт. Как-то неразумно это, не находишь?
Смотри, показываю, как можно гасить вспышки гнева, при этом не загоняя гнев внутрь. Великолепная техника. Выполнять её нужно, когда всё уже случилось: негативное в тебе пропсиховалось, прооралось, выплеснулось и опустошилось.
Вот тогда ты и начинаешь:
- Садишься в тихом месте, в полном уединении, и закрываешь глаза
- Делаешь 5-7 глубоких вдохов и выдохов, при этом внимательно наблюдаешь, какой получается вдох, какой выдох.
- После этого припоминаешь эпизод своей жизни, когда происходило нечто такое, что вызвало в тебе прилив любви/нежности признательности – что-то очень светлое, очень приятное, крылатое. Припомни этот эпизод и забери оттуда те свои приятные чувства – пусть они тебя наполнят сейчас.
- В этом эпизоде есть какой-то предмет - найди его. Колечко у тебя на пальце, цепочка на шее, часы на руке. Любой предмет из того эпизода. Небольшой предмет, который может уместиться у тебя на ладони. Отыщи его.
- Продолжая оставаться с закрытыми глазами, представь, что ты кладёшь этот предмет в самый центр своей ладони и говоришь ему: «Я назначаю тебя своим талисманом доброго чувства. Всякий раз, когда я буду о тебе вспоминать, ты станешь наполнять меня этим добрым и очень приятным чувством, которое звучало во мне в той ситуации моего прошлого и звучит прямо сейчас»
- Удерживая во внутреннем зрении образ предмета, произнеси: «Сейчас я открываюсь этому доброму чувству, пусть оно меня наполнит» Сказав это, сиди и жди до тех пор, пока явно не почувствуешь, что тебя переполняют энергии радости/восторга/вдохновения/милосердия
Как только это произойдёт,
позволь этой энергии поработать:
- Направь эту энергию на себя, позволяя ей наполнить светом всё, что тебя тревожит/огорчает/пугает/ расстраивает Энергия работает быстро, поэтому одной минуты – за глаза.
- Наполнив себя, направь эту энергию на того/тех, кого любишь,
поручив ей сделать то же самое: очистить твоих любимых от всего, что их тревожит/огорчает/пугает/расстраивает. На это тоже вполне хватит одной минуты. - Наполнив любимых людей, направь эту энергию на того, к кому ты относишься нейтрально. Такой, знаешь: что есть, что нет, никаких чувств в тебе не вызывает. Как встречный прохожий. Пусть энергии любви и добра наполнят светом и этого человека. Не пожалей на него целой минуты своей жизни, сделай такой дорогой подарок и этому человеку тоже. И чувствуй, как изменяется твоё отношение – от равнодушия движется к доброму и неравнодушному чувству.
- Наполнив «встречного прохожего», направь поток милосердия и доброты на того, кто вызывает в тебе напряжённые, недобрые чувства. Позволь потоку поработать чуточку больше: не одну минуту, а две. И работай вместе с потоком – осознавай, как меняются твои чувства к этому человеку, как они освобождаются от всех напряжений и превращаются в чувство сострадания, которое поможет тебе понять этого человека, увидеть причины его такого поведения по отношению к тебе.
- Завершая медитацию, ещё раз вызови во внутреннем зрении тот предмет, который был назначен Талисманом доброты. Некоторое время смотри на этот предмет, мысленно с ним разговаривая и напоминая ему, что у него 2 задачи:
1. Время от времени напоминать о себе (появляться в твоих мыслях)
2. Наполнять тебя энергиями добрых чувств.
Узнаёшь?
Это «На любящей доброте» – мета-медитация, подаренная нам древнейшей школой буддизма: Тхеравадой, учением старейшин. Как именно позиционировалась эта медитация в древности, я не знаю, а в наше время Медитация на любящей доброте считается эффективным целебным средством при лечении депрессии, неврозов, хронической тревожности, панических атак, а также целого ряда заболеваний, включая рак.
Подпишись на мой канал.
Тебе несложно, а для меня это важно.
Спасибо!