Радоваться жизни – единственно правильное решение, которое нужно принимать несколько раз в день. Способность испытывать радость – это не данное свыше уникальное качество. Позитивное восприятие жизни – это дисциплина ума. Как научить себя радоваться жизни? Давайте разберемся вместе.
1. Наслаждайтесь простыми вещами. Это просто и непросто одновременно. Ценить простые вещи начинаешь, когда ты лишаешься их. Привычная чашка свежесваренного кофе с утра, может отозваться феерией чувств, если ты неделю был лишен этого удовольствия.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? Составьте список простых вещей, которые радуют вас.
Например: вид из окна, любимые ароматы, красивая посуда, первые распустившиеся цветы.
2. Создавайте красоту вокруг себя и в себе. Внутреннее определяет внешнее и наоборот. Если вокруг нас красивые вещи, мы внутренне наполнены, то и мир вокруг играет новыми красками.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
· Разгребите завалы в шкафу, ноутбуке, телефоне. Создайте комфортное пространство для себя, то, которое действительно будет нравиться Вам.
· Подумайте, что наполняет Вас: какие книги, фильмы, ресурсы.
· Одевайтесь красиво! Вне зависимости от пола и возраста. Разберите гардероб. Оставьте вещи, которые Вам идут и нравятся. Смело обращайтесь за помощью к стилисту. Созерцайте себя красивой/ым!
3. Планируйте удовольствия. Просмотр фильма, поездка, встреча с друзьями, просто вкусный ужин. Предвкушение счастья вызывает позитивные эмоции.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
· Составляйте планы приятностей! На год, месяц, неделю. Отметьте эти дни в своем календаре и предвкушайте.
· Подумайте, какие удовольствия можно запланировать сейчас, какие планы можно скорректировать уже сегодня.
4. Будьте смелы принимать спонтанные решения. Количество позитивных эмоций возрастает многократно, когда вдруг садишься в машину или покупаешь билеты на поезд/самолет и срываешься на незапланированный отдых или поездку.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
· Сначала просто разрешите себе быть спонтанным!
· Подумайте, что внепланового можно сделать уже сегодня.
5. Формулируйте позитивно. Про это много написано и сказано. Слова эмоционально окрашены и несут свою энергетику. Например, я часто поправляю врачей, чтобы вместо «Не болейте!», говорили «Будьте здоровы!»)))
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
· Следите за речью!
· Сказали негатив, тут же переформулируйте фразу.
· Учите позитивно формулировать своих детей.
6. Стремитесь получать новый опыт и ощущения. Любой новый опыт дарит нам эмоции. Например, я давно хотела пойти на курсы экстремального вождения. В итоге прошла! 5 часов адреналина и драйва были обеспечены.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
· Подумайте и запишите, что нового хотели попробовать, но откладывали на потом.
· Откройте ежедневник и запланируйте где, когда и с кем вы готовы это сделать.
7. Будьте «подельчивы»! Делайте добро людям, делитесь позитивными эмоциями и они к Вам вернутся.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
· Прямо сейчас подойдите к зеркалу и улыбнитесь самому себе.
· Позвоните близким и друзьям или порадуйте их веселым видео, шуткой, поболтайте по душам.
Конечно, список можно продолжать. Главное помните: любые изменения начинаются с себя! Действуйте!