Продолжаем говорить почему полезно дышать горным воздухом. Читать первую часть.
В этом посте я расскажу вам еще 2 причины, почему полезно заниматься йогой в горах и подкреплю информацию исследованиями.
Причина 3: дыхательные практики в горах успокаивают нервную систему и не только
Пранаяма — дыхательные практики в йоге. Они возбуждают и успокаивают нервную систему, увеличивают кислородную емкость крови и усиливают ее микроциркуляцию в тканях. Возможно, в горах эти эффекты будут достигаться быстрее за счёт разрежённого воздуха.
В 2015 году ученые Вартанова и Радыш опубликовали в журнале CardioСоматика исследование о пользе дыхательных упражнений. Результаты показали, что гипоксические тренировки регулируют ритм дыхания и снимают спазм — это стимулирует кровообращение и способствует уменьшению гипоксии (болезни, связанной с нехваткой кислорода). У 68% обследуемых после экспериментов уменьшились ЭКГ-признаки ишемии.
Причина 4: ультрафиолетовое излучение активизирует обменные процессы
В горах очень интенсивное ультрафиолетовое излучение. Оно убивает болезнетворные микробы, способствует выработке витамина D, улучшает состояние кожи и защищает иммунитет. Поэтому занятия на горном воздухе могут пойти на пользу. Но не стоит забывать о солнцезащитных средствах, иначе польза превратится во вред.
Загорелись йогой в горах?
Тогда приглашаю вас на йога-тур с трекингом по Кисловодску и Домбаю 16-24 июля 2022. Все подробности здесь на моем сайтe https://retreatme.ru.
Мы научимся дышать правильно. Существуют ГИПЕРвентиляционные и ГИПОвентиляционные дыхательные техники. Об этом мы поговрим в следующих статьях. Как именно нужно дышать в горах.
Перед бронированием этого тура проконсультируйтесь с врачем или напишите нам — уточнить противопоказания.
Наталья,
Основатель эко центра Yoga&Emotions