Чтобы в течение дня работать максимально эффективно, надо знать ваши периоды активности и пассивности или так называемые энергетические циклы.
Определяется это довольно просто: понаблюдайте за своей энергией в течение дня и за циклами подъема и спада производительности.
Когда вы наиболее продуктивны и находитесь в потоковом состоянии? А когда на вас находит сонливость и сколько она длится? Когда вам хочется/надо побыть одному? Когда открывается второе дыхание? Когда вы предпочитаете работать, а когда развлекаться? В какое время вам лучше тренироваться?
Все люди абсолютно разные. Некоторым лучше вставать очень рано, другим нравится работать допоздна. Кто-то говорит, что ему необходим дневной сон. Одним нужно 8 часов сна, а другим достаточно шести. И где же здесь правда?
А правда в том, что каждый организм индивидуален. И мало того, что индивидуален, так еще и изменчив. То, что вам «подходило» пару лет назад, сейчас может быть подобно смерти.
И главная проблема в том, что многие люди недостаточно хорошо знают себя, чтобы связать свои энергетические циклы с управлением временем и жизнью.
А как же узнать, какие энергетические циклы у вас? Да все просто: вам нужно вести энергетический дневник минимум в течение недели.
Можно просто создать текстовый файл и отмечать каждый час, что вы делали, когда работали и отдыхали, как вы себя чувствовали. Обязательно пишите, когда вы были в ударе и когда вас клонило в сон. Когда вы ощущали себя в потоке и максимально продуктивным.
Спустя неделю вам необходимо проанализировать полученные данные. Посмотрите, в какое время у вас пик активности и энергии? Когда вам легче всего было работать? А когда вам хотелось лечь поспать? Во сколько открылось второе дыхание?
Проанализировав всю информацию, вы получите исчерпывающее представление о своих энергетических циклах и сможете легко увеличить свою результативность, если будете строить планы на день в соответствии с циклами.
Самые сложные задачи ставьте на ваши периоды максимальной продуктивности. Перерывы планируйте на ваш цикл спада энергии.
Когда вы начнете жить по собственным стандартам, которые лучше всего работают для вас, вам не придется искать силы на выполнение какой-то важной задачи. Вы больше не будете чувствовать вину и оглядываться на других. Вы начнете добиваться большего за меньшее время.
Понравилась статья? Поставь лайк, напиши коммент :)