![Ягодное парфе на завтрак без сахара [правильное питание]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/3985984/pub_628363aca69a5256781156c5_6283645afd098e1c3eb8d6ae/scale_1200)
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ 5 минут
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 2 мин
ОБЩЕЕ ВРЕМЯ 7 мин
#Низкокалорийное #Высокобелковое #Вегетарианское
Парфе для завтрака с сочными свежими ягодами, домашней гранолой без сахара и йогуртом, насыщенным белком. Идеальный быстрый и легкий завтрак для напряженного дня!
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 200 г обезжиренного греческого йогурта
- 250 г клубники
- 100 г малины
- 45 г клубничной гранолы без сахара
- 4-6 капель лимонно-фруктового концентрата
- 1 ст. ложка воды
Приготовление:
1. Вымойте и высушите клубнику и малину. Нарежьте половину клубники и половину малины кубиками.
2. Приготовьте клубничный компот. Поместите нарезанную кубиками клубнику и воду в контейнер с крышкой, пригодный для микроволновой печи. Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 2 минут, останавливаясь на половине времени, чтобы перемешать. Дайте остыть и подсластите по вкусу концентратом монкфрута или другим сахарозаменителем.
![Ягодное парфе на завтрак без сахара [правильное питание]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1582279/pub_628363aca69a5256781156c5_62836559e94a140b20970435/scale_1200)
3. Разложите нарезанную клубнику в стакане для парфе. На дно стакана выложите половину гранолы, затем йогурт, малину и клубничный компот. Наконец, сверху положите оставшуюся гранолу и свежую малину. Наслаждайтесь!
ПРИМЕЧАНИЯ
- Не стесняйтесь заменять концентрат монкфрута любым другим подсластителем.
- Не стесняйтесь использовать любые другие ягоды, например, чернику или ежевику!
- Если вы веган/безмолочный, замените греческий йогурт кокосовым или любым другим растительным йогуртом.
Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не пропустить все новые полезные и вкусные рецепты!