Ягодное парфе на завтрак без сахара [правильное питание]

Ягодное парфе на завтрак без сахара [правильное питание]

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ 5 минут

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 2 мин

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ 7 мин

#Низкокалорийное #Высокобелковое #Вегетарианское

Парфе для завтрака с сочными свежими ягодами, домашней гранолой без сахара и йогуртом, насыщенным белком. Идеальный быстрый и легкий завтрак для напряженного дня!

Ингредиенты (на 1 порцию)

• 200 г обезжиренного греческого йогурта
• 250 г клубники
• 100 г малины
• 45 г клубничной гранолы без сахара
• 4-6 капель лимонно-фруктового концентрата
• 1 ст. ложка воды

Приготовление:

1. Вымойте и высушите клубнику и малину. Нарежьте половину клубники и половину малины кубиками.

2. Приготовьте клубничный компот. Поместите нарезанную кубиками клубнику и воду в контейнер с крышкой, пригодный для микроволновой печи. Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 2 минут, останавливаясь на половине времени, чтобы перемешать. Дайте остыть и подсластите по вкусу концентратом монкфрута или другим сахарозаменителем.

Ягодное парфе на завтрак без сахара [правильное питание]

3. Разложите нарезанную клубнику в стакане для парфе. На дно стакана выложите половину гранолы, затем йогурт, малину и клубничный компот. Наконец, сверху положите оставшуюся гранолу и свежую малину. Наслаждайтесь!

ПРИМЕЧАНИЯ

- Не стесняйтесь заменять концентрат монкфрута любым другим подсластителем.

- Не стесняйтесь использовать любые другие ягоды, например, чернику или ежевику!

- Если вы веган/безмолочный, замените греческий йогурт кокосовым или любым другим растительным йогуртом.

Ягодное парфе на завтрак без сахара [правильное питание]

Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не пропустить все новые полезные и вкусные рецепты!