Оценивается как способность обратного набора веса после завершения диеты и возвращения к привычному питанию.
Почему об этом эффекте говорят и что предпринять заранее, чтобы не попасться в его лапы?
Мы все чаще слышим этот термин, потому что теперь выраженность эффекта "йо-йо" стало возможным определить генетически.
Для этого исследуются полиморфизмы по некоторым генам (ADRB2, PPARG), которые определяют чувствительность к адренорецепторам.
Такие рецепторы участвуют в процессе мобилизации жира из жировых клеток в ответ на сигналы гормонов-потребителей глюкозы (адреналина и норадреналина).
Эти гормоны командуют глюкозе: "Выходи! Сейчас ты нужна в крови для восполнения энергозатрат!"
Но при полиморфизме гена такая чувствительность снижается и глюкоза "не слышит и не выходит", а остаётся себе спокойно лежать про запас. А новая начинает прибывать...а вместе с ней и вес🦭
"Счастливчикам", с предрасположенностью к эффекту "йо-йо" ПРОТИВОПОКАЗАНЫ низкокалорийные и краткосрочные диеты.
Нельзя! Потому что эффект йо-йо сработает в обратку.
Как?
Это замечательно, что вы старались и продержались целых 5 дней на гречке и орешках (условно😉), и даже победили ! - потеряв пару желанных кг. Но, вернувшись к своему прежнему рациону, у вас эти пара кг.возвращаются и с собой прихватывают ещё пару...
Я понимаю, что не у всех есть возможность сдавать генетику. Но это и не нужно. И вопрос здесь не к вашим генам, а ко мне: "Как будет организован рацион питания?"
При разработке рациона я всегда помню о возможной выраженности данного эффекта, поэтому любые ограничения по диете веду не менее 4х недель, с нелинейным сокращением по калориям, а в большинстве случаев и вовсе без сокращения - с заменой "съедобного мусора" на полноценные продукты.
РЕЗУЛЬТАТ: даже те клиенты, которых я веду с генетическим анализом на руках, имеющих полиморфизм генов и предрасположенность к эффекту "йо-йо", не возвращают свой вес ещё очень длительное время!
Только в рамках Программы я могу работать предметно: подготовить рацион, подобрать БАДы, скорректировать режим и активность, которые помогут конкретному телу конкретного человека решить проблему избыточного веса.
И делается это только после прохождения диагностики перед стартом Программы.
Дорогие девушки, пишите, поотвечаю на ваши вопросы.
Всегда - с удовольствием!🤗
#нутрикоуч