Я как и многие из вас пытался работать с неврозом разными методами начиная от таблеток заканчивая массажами,применяя кучу всего лишь бы избавиться от этого состояния.
Улучшения пошли только тогда,когда начал понимать эти механизмы и перестраивать свои привычки.
Есть несколько книг,которые мне помогли в этом
По этой книге я научился принимать свой невроз,свои внутренние состояния,для тех кто не знает,когда проходит невроз,он проходит тогда, когда вы не мешаете своим эмоциям проходить и перестаёте им доверять,другими словами вы живёте своей жизнью понимая их,а они своей и воспринимаете их просто как временное явление.
Следующая книга Осознанность. Термин Осознанности может восприниматься каждым по разному. Кем-то как нечто изотерическое,кем-то просто как будто нужно,что-то осознать,или другие интерпретации. Чтобы у вас было понимание,что такое осознанность и как она описывается в книге.
Осознанность-это навык,который позволяет заметить,какой механизм сейчас сработал в вашем мозге,например мысли о нет опять как же меня это достало! И пошла болтовня,это не ваши мысли это мысли из убеждения о беспомощности,если это заметить и начать сомневаться в интерпретации и не развивать диалог,то вы невпадете в это состояние. Тревоги и беспомощности. И таких механизмов у вас много, осознанность позволяет пронаблюдать,чтобы в следующий раз не верить этим мыслям,а просто переключаться. Человек в неврозе это как слепой котенок в лесу,которому нужно выжить,он живёт в своих автоматических реакциях и не знает что ему с этим сделать,чтобы это прошло.
#невроз лечение #всд
