«У меня все плохо. Нет, зарплата приличная, но жизнь такая дорогая! И муж имеется, да разве это муж, одно несчастье… А еще меня в троллейбусе толкнули, обозвали жирной коровой. Да, точно, забыла: я ж еще и толстая!».
Если Вы часто ловите себя за такой вот инвентаризацией своих несчастий, Вы наверняка часто впадаете в депрессию, плачете в подушку и жалуетесь участливым подружкам на свою тяжкую долю. И, возможно, даже не подозреваете, что Вам выгодно быть несчастной!
Есть такое понятие в психологии – скрытая выгода. Это когда мы находимся в некомфортных для себя условиях, страдаем, мучаемся, но получаем некий психологический бонус.
Можно привести пример. Вашу карьеру нельзя назвать успешной. Вы каждый день с утра чувствуете себя несчастной, тащась на нелюбимую работу. Но все равно продолжаете тянуть лямку. Потому что можете с апломбом заявить: «Я это терплю ради семьи! Деньги зарабатывать-то надо!». Чувствуете подвох? Свою ценность и значимость Вы поднимаете, становясь в позицию жертвы. Близкие начинают испытывать угрызения совести, стараются лишний раз Вам угодить и не перечить. Ведь Вы положили всю себя на алтарь семейного благополучия.
Или другой пример. Вы много лет боретесь с лишним весом, но все напрасно. Может быть, Вам выгодно быть толстой? Скажете, бред? А давайте разберемся: в любой момент Вы можете оправдать свои неудачи именно полнотой. Ушел муж? Это потому, что я толстая. Уволили с работы? Ну да, им же только худышек подавай! Можно не напрягаться, выстраивая отношения, можно распустить себя и не следить за питанием, оправдание себе Вы всегда найдете!
Как распознать свою скрытую выгоду?
Согласитесь, испытывать кайф от своих несчастий – не самое здоровое занятие. Попробуйте отследить свои скрытые выгоды и попытаться изменить свою жизнь – сделать ее счастливой!
Анализ выгоды. В спокойной обстановке попробуйте письменно ответить себе на вопрос: какую выгоду я получаю от того, что я одинокая (толстая, больная, бедная)? Не старайтесь сразу решить все проблемы, сначала проанализируйте одну сторону своей жизни, самую важную. Таких выгод напишите не менее десяти. Постарайтесь быть с собой предельно откровенной, ведь этот листок не увидит никто, кроме Вас.
Что важно? Ответьте себе на вопрос: насколько для Вас важно то, что Вы получаете взамен счастью? Действительно ли жалость окружающих может заменить любовь? Если Вы поймете, что потребности, которые Вы удовлетворяете, находясь в роли мученицы, ложные, скажите себе громко: «Я отказываюсь быть несчастной!»
Какова альтернатива? Попытайтесь понять, где еще Вы можете получить то, чего Вы так старательно добиваетесь, пребывая в образе жертвы? Например, если изматывая себя на нелюбимой работе, Вы хотите добиться признаний своей значимости, подумайте: может быть, у Вас есть хобби, которым Вы можете гордиться? Возможно, Ваши дети будут больше Вас ценить, если смогут говорить с Вами по душам и не бояться спрашивать советов?
Какова цена? Представьте себе, что Вы стали стройной, счастливой, замужней. Что Вы теряете в новом статусе, а что приобретаете? Попробуйте визуализировать картинку: увидьте себя, новую. Вам нравится эта новая женщина? Как она себя чувствует? Насколько ей комфортно в новом статусе?
Возможно, на следующее утро после этого упражнения Вы и не проснетесь полностью счастливой, однако проделав такую работу, Вы положите начало своей новой, счастливой жизни. Анализ проведен, теперь пора действовать!