Я всегда говорю, что профилактика лучше, чем лечение. Но, если уже диагностировано варикозное расширение вен, то теперь основной задачей является поддержание стенок сосудов и не усугубление ситуации. Для этого назначается специальное лечение, при необходимости проводятся аппаратные процедуры.
Немаловажной является и вспомогательная терапия в виде правильного питания и физических нагрузок, которая укрепит результат лечения и предотвратит развития патологических процессов.
Как правильно питаться при варикозе
Есть определенная диета при варикозном расширении вен, при которой акцентируется внимание на продуктах, способствующих укреплению стенок сосудов. Одновременно нужно учитывать калорийность блюд, чтобы предупредить набор веса или его снизить, если уже есть в этом плане проблемы.
Из перечня продуктов, обязательных при варикозе, можно выделить:
✅ Морепродукты. Блюда из морепродуктов являются источниками белков, микроэлементов и других веществ, ценных не только для стенок сосудов, но и всего организма. Полезны не только креветки, кальмары, но тресковые и остальные виды рыб, а также морская капуста.
✅ Крупы, овощи, бобовые. Продукты богаты клетчаткой и микроэлементами, что очень полезно для кишечника, положительно влияет на давление.
✅ Зелень. Сезонная зелень богата кумарином, а это является природным компонентом, разжижающим кровь. В ней много калия, магния и разных других микро и макроэлементов.
✅ Орехи. Источник многих витаминов, включая витамин Р, оказывающий противоварикозный эффект.
✅ Фрукты. Клетчатка, витамины и полезные соединения улучшат самочувствие, положительно повлияют на сосуды.
Изучая диету или рекомендованное питание при варикозе, я сделал вывод, что важно питаться правильно, в меру и преимущественно натуральными блюдами.
Упражнения при варикозе
В зависимости от степени варикоза выбираются соответствующие нагрузки. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, часто именно он может и порекомендовать подходящие упражнения. Предварительно исключаются и противопоказания.
Умеренная физическая активность именно при варикозе улучшает кровоток и питание клеток, повышает эластичность и тонус сосудов, снижает риск дистрофических процессов. Важным условиям является исключение силовых нагрузок. Полезным будет и соблюдение следующих правил:
🔷 Занятия желательно проводить в компрессионном белье.
🔷 Перед основными упражнениями должна быть легкая разминка.
🔷 Периодичность гимнастики – 2-4 раза в неделю.
🔷 Комплекс упражнений, длительность, количество подходов выбирается в индивидуальном порядке в зависимости от общей физической подготовленности, степени выраженности варикоза.
🔷 Обязательно пить достаточное количество жидкости, чтобы предупредить обезвоживание.
Конечно же, упражнения и правильное питание можно практиковать не только при уже диагностированном заболевании, но и в качестве профилактики. Что я настоятельно и рекомендую делать.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Какая польза и сколько вреда наносят организму энергетики.
Как избежать проблем со здоровьем при сидячем образе жизни.
Польза и вред сахарозаменителей.
ли вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊