Сегодня мы переживаем много стресса, а большую часть дня проводим на работе. Если человек очень устает от такого ритма жизни, то вечерние тренировки могут спровоцировать хроническую усталость. В таком случае у него растет кортизол и быстро утомляется центральная нервная система. А тяжелые тренировки только усугубляют этот процесс.
Через пару месяцев жизни в таком ритме человек начинает испытывать головные боли, много болеет и плохо спит. Он становится рассеянным и склонным к депрессии. Если игнорировать симптомы переутомления и продолжать «работать над собой», то у вас упадет иммунитет и неизбежно появятся болезни.
4 правила, как бороться с усталостью после тренировок — в наших карточках.
А вы часто чувствуете сильную усталость после тренировок?
