Найти тему
Мой Маленький Малыш

5 новых техник борьбы со стрессом для детей и подростков

Дети и подростки часто испытывают стресс и волнения в разных жизненных ситуациях.

Это может быть обучение в школе, отношения с родителями или сверстниками, мысли о своём будущем.

Если у ребенка присутствует саморегуляция, противостояние стрессу, то будет здоровое психологическое состояние.

  • В нашей жизни бывает много ситуаций стресса, но для этого должна присутствовать способность управлять эмоциями и поведением. Ведь без этого люди всегда будут находиться в состоянии стресса, а это плохо сказывается на здоровье.
  • Нужно уметь противостоять отрицательным эмоциональным воздействиям, успокаивать себя и справляться с негативом.

Эти навыки помогут детям справиться с трудностями и направить на достижение поставленных целей.

Саморегуляция

Саморегуляция - это очень важная составляющая человеческой психики, от которой может зависеть будущее. Важно владеть этим свойством, чтобы управлять своим психическим и эмоциональным состоянием.

  • Отмечается, что у детей в настоящее время наблюдаются отклонения в эмоциональном интеллекте. Это свидетельствует о том, что ребенку сложно общаться со сверстниками и взрослыми, тяжело контролировать свои эмоции.
При больших нагрузках в жизни детей и подростков, им тяжело справляться с эмоциями и иметь саморегуляцию.

К счастью, есть способы борьбы со стрессом для детей и подростков, с помощью который взрослые могут помочь им.

1. Хобби-терапия

Творчество - это отличный способ отвлечься и справиться со стрессом. Если у ребенка есть дело, которое ему нравится, то не надо его от этого отрывать.

Пусть дети занимаются тем, что им нравится.

Ведь это может помочь справиться с эмоциями, успокоить в трудную минуту, да и просто помогает хорошо провести время.

2. Дыхательные гимнастики

Дыхание влияет на многие процессы жизнедеятельности человека.

Правильное дыхание - это один из методов релаксации.

Дыхательные гимнастики позволят расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

3. Мышечная релаксация

Мышечная релаксация позволяет расслабить всё тело и привести в состояние спокойствия.

  • При расслаблении ребенок прекращает акцентировать внимание на эмоциональной напряженности. Это хороший способ справиться со стрессом.
-2

4. Прогулки на свежем воздухе

Прогулки на природе это прекрасный способ справиться со стрессом и эмоциональным напряжением. Свежий воздух улучшает настроение, здоровье, снижает тревожные чувства.

  • Постарайтесь больше гулять и наслаждаться красотой природы.

5. Дневник счастья

В блокнот можно записывать то, что может мотивировать и повышать настроение.

  • Это могут быть цитаты, фразы, картинки, рисунки, список планов и целей.
  • Также можно писать о счастливых моментах в жизни, которые недавно произошли.
-3