Привет всем.
Я знаю, что у нас часто возникает вопрос о том, каково значение мочевой кислоты для здоровья суставов и ее связь с почками
Какие свойства у мочевой кислоты?
Этот процесс распада пуринов и их продуктов, которые образуется при расщеплении белковых структур и ДНК, попадающих в кровь во время старения клеток.
Есть несколько видов пуринов, которые приходят к нам с пищей. Но это не так много, как кажется.
Можно постараться нормализовать работу ЖКТ и вывести из организма излишнюю мочевую кислоту, что - вполне реально. Как правило, этим занимаются почки. Если организм синтезирует слишком много мочевой кислоты, или плохо его выводит (эта проблема не редка), она накапливается. Изначально - в крови, а затем, в тканях.
Интересно, что мочевая кислота нам необходима.
Мочевая кислота: продукт метаболизма. Она не только является продуктами питания, но и мощным антиоксидантом для защиты клеток крови.
Именно поэтому ее уровень необходимо поддерживать, чтоб она не была слишком низкой.
У животных есть способность к расщеплению мочевой кислоты, но мы не умеем. Для нас это конечная стадия распада и его нужно выводить из организма, пока он слишком не накопился в организме.
Через почки выводится около семидесяти процентов, от общего количества мочевой кислоты, а через кишечник – тридцать процентов.
Почему уровень мочевой кислоты нужно понижать?
Зачастую, физического проявления нет, но вы можете увидеть отклонения изначально - только после анализа.
Со временем, данная ситуация вызывает окислительный стресс, и хронический воспалительный процесс.
Нарушается нормальная функция почек, и суставов, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие факторы мешают организму вовремя утилизировать мочевую кислоту.
Естественно, разбираться в вопросах здоровья, необходимо только со специалистом. Но обратите внимание на свой образ жизни, чтоб он помогал организму избавляться от лишнего, а не мешал:
У вас в рационе слишком много пуринов.
Есть определенный тип людей, для которых еда является культом.
От неё они счастливы, которые живут в свое удовольствие уже двадцать лет, и ничего плохого не происходит.
Все люди имеют различные возможности по выводу мочевой кислоты. Поэтому, нужно постоянно анализировать свой организм, обращать внимание на то, как он работает, и что вы чувствуете.
В мясе, морепродуктах и сое содержится достаточно много пуринов.
На протяжении всей недели нужно придерживаться умеренности в питании и чередовать источники белка между собой.
Много лишнего веса (10 + кг).
Такой вес, который действительно явно выражен отвисшим животом, и другими частями тела. Организм с избыточными жировыми отложениями производит больше мочевой кислоты, и почкам гораздо сложнее ее вывести.
Стоит уточнить, повышение лептина – вызывает увеличение образования мочевой кислоты, и всё вместе – вызывает увеличение массы тела.
У вас менопауза, недостаток эстрогена.
Эcтpoгeн стимулирует выведение мочевой кислоты почками. После того как наступает менопауза- повышается и риск. У мужчин тоже часто проблемы с выведением мк.
Вы мало потребляете жидкости.
Когда организм обезвожен, он вынужден повысить вязкость крови. Поэтому, гидратация жизненно важна для восстановления баланса в организме. Вода необходима для нормальных процессов в теле.
В рационе много Фрyктoзы
Почему-то ей уделяют намного меньше внимания, чем на проблемы с белками. Фруктоза тоже претендует на выведение мочевой кислоты, которая образуется из фруктовых аминокислот.
При умеренных количествах потребления натуральной фруктозы – это нормально. Но не искусственные соки.
Очень часто бывает так, что вы худеете слишком быстро.
В течением времени всё обычно нормализуется. Но когда это происходит резко - то и резко повышается выработка мочевой кислоты.
В любом случае, действовать нужно постепенно.
Вы употребляете алкогольные напитки.
Самый большой фактор риска. При употреблении алкоголя происходит активный синтез молочной кислоты, которая снижает эффективность выведения мочи почками и повышает риск развития рака мочевого пузыря.
У любителей красного вина - часто развивается подагра.
Недостаток витамина D.
Обязательно нужно регулярно проверять уровень витамина D в крови, потому что это важная составляющая в обмене веществ.
У вас в наличии есть заболевания почек.
А это логично, так как они выводят мочевую кислоту, и этот вопрос - в основном, их работа. Часто возникают проблемы с почками из-за повреждения их хрупких микрососудов, которые были повреждены глюкозой в крови. Много сладкого – и результат- нарушена работа почек.
Нарушение в работе щитовидки.
Слишком активная работа щитовидки – вызывает обильное выделение мочевой кислоты. Если есть нарушения –следует проверить и принять меры.
Наличие токсических веществ в организме.
Наиболее опасным является наличие свинца, из-за его способности разрушать почки. Итог- неэффективность их работы. На вредном производстве нельзя исключить влияние этого фактора.
Наследственность.
У людей с определенным генетическим дефектом повышенная выработка мочевой кислоты. Склонность чрезмерно ее производить, и напротив, слишком медленно выводить.
Возраст влияетна метаболизм
Безусловный, фактор, с которым трудно спорить.
Основные моменты, которые нужно учитывать при питании и образе жизни для поддержания нормальной функции почек.
Постепенно снижать вес.
Это решение множества проблем одновременно: снижается нагрузка на выводящие системы и риск повреждения артерий повышенной глюкозой крови.
Минимизировать фруктозы и сахарозы.
Но особенно вреден сахар. Это яд для почек, печени и сердца.
Питьевой режим.
А вот увлажнять организм нужно обязательно. Никогда не стоит допускать обезвоживания. Хорошая идея для гидратации – это сочные овощи.
Чай(черный и зеленый) и кофе.
Чаи - это продукт, который содержит антиоксиданты и другие вещества, помогающие органам выведения - лучше выполнять свои задачи.
Кофе только тонизирующий и мочегонный эффект.
Исключить алкоголь.
Почему - смотреть выше.
Натуральные источники витамина С:
Болгарский перец, шиповник, капуста и лимон, киви.
Свежая листовая зелень (зелень), салат из свежих овощей.
Витамин С – усиливает иммунитет и помогает работе почек.
Ягоды так же - являются источником антиоксидантов.
Но особенно много этих веществ – в вишне. В ней содержится большое количество кверцетина, который является ближайшим другом почек. Его можно найти в различных свежих ягодах, овощах ярко-красных цветов.
Вы понимаете, по поводу мочевой кислоты - следует сказать, что проблема гораздо глубже, чем просто питание.
С генетикой и особенностями метаболизма связаны многие внешние и внутренние факторы: стресс, режим дня, активность. Ко всему нужно подходить индивидуально, но очень внимательно!
В наших руках все процессы обмена веществ. Но если мы что то уплотняли годами, десятилетиями, за-раз не исправишь
Алкоголь, инсулин и сахар – доведите до минимума.
Пейте достаточно воды
Ешьте витамины
И двигайтесь
Всё это позволит вам сбросить лишний вес и улучшит ваше здоровье.
Спасибо что прочитали, будьте здоровы!
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей.
#мочевая кислота #обмен веществ #здоровье #похудение и правильное питание #правильное питание #зож