Встреча с малышом уже совсем скоро и с приближением даты ПДР увеличивается чувство волнения. И для многих будущих мам это волнение вовсе не является трепетным и приятным. А ведь в начале беременности они представляли, как проведут последние недели ожидания в абсолютной гармонии, бережно перекладывая с одной полки на другую крошечные вещички для малыша. Однако, вместо этого, все их мысли начинают занимать страх перед предстоящими родами.
Происходит это по разным причинам. Зачастую можно услышать истории, как до беременности и в первых триместрах все женское окружение будущей мамы отмахивалось от рассказов о родах. Они ограничивались фразами по типу:“Да, будет больно, но кроху положат на живот и сразу обо всем забудешь”. А с увеличением срока, абсолютно все, от родной матери до незнакомых девушек в интернете, стремятся поделиться своим опытом. Что ни день, то новый пугающий рассказ о том, как роды привели к разрывам, что пришлось делать эпизиотомию или даже выдавливать малыша. Ну, и как тут настроиться на позитивный лад и не запаниковать в процессе?
Хотим вас сразу успокоить. Главный залог успеха в родах – правильное дыхание. И ему совсем несложно обучиться!
Почему во время родов следует использовать дыхательные техники?
- Во-первых, за счет хорошего дыхания происходит увеличение концентрации кислорода в крови и усиливает выброс эндорфинов. Благодаря этому, схватки ощущаются менее болезненными.
- Во-вторых, техники дыхания помогают роженице сосредоточиться. Контролируя свое дыхание, вероятность развития паники и других негативных эмоций значительно снижается. А, соответственно, и следовать указаниям врачей будет намного проще.
- И, в-третьих, дыхательные техники помогают сделать процесс родов более мягким и аккуратным. Если соблюдать все рекомендации, то ни трещин, ни разрывов не случится. Да, и малышу будет намного легче продвигаться по родовым путям.
Какие техники дыхания в родах самые действенные?
- Дыхание животом - метод, который лучше всех других подходит для первых этапов родовой деятельности. Во время начала схватки медленно глубоко вдыхайте воздух через нос, а потом так же медленно и плавно выдыхайте через рот. Именно в первую фазу родов и еще нечастых схваток необходимо настроиться на процесс. Важно максимально расслабиться, ведь напряжение может физически навредить малышу. Чтобы контролировать правильность дыхания, положите одну руку на грудь, а другую – на живот. Следите, чтобы на выдохе грудь не поднималась высоко, ощущения должны быть именно от брюшной полости;
- Метод “Свечка” поможет облегчить усиление схваток. Это частое поверхностное дыхание, как будто вы задуваете перед собой свечку на именинном торте. Важно, чтобы вдохи и выдохи сменяли друг-друга непрерывно, пока длится схватка. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот как бы не до конца – это важное уточнение, ведь иначе вы рискуете быстрее устать;
- Метод “Паровозик” – это своеобразное чередование первых двух способов дыхания, помогающий в предпотужном периоде. В начале и конце схватки дышите медленно и спокойно животом, а на пике – “свечкой”. Главное, чтобы вы оставались спокойными и не торопились. Спешка и сбивчивое дыхание могут увеличить длительность родов.
Трех этих техник будет уже вполне достаточно, чтобы чувствовать себя увереннее во время родов и лучше ощущать процесс. В любом случае, врач и медсестра будут постоянно помогать и направлять вас.
Важно! Пробуйте отрабатывать способы правильного дыхания заранее. Только по чуть-чуть, чтобы случайно не спровоцировать преждевременное начало родового процесса.
Желаем вам легких родов!
С заботой о вас, NappyClub.