Если вы стремитесь к стройной фигуре и подтянутому телу, то вам лучше навсегда забыть о том, чтобы между основными приемами пищи перекусывать булочками и конфетами.
Для этого идеально подойдут легкие, и одновременно сытные белковые перекусы, которые не только надолго дадут вам ощущение сытости, а еще и помогут поддерживать мышцы в тонусе, особенно после тренировок.
☝️Вот несколько отличных идей простых, вкусных и быстрых в приготовлении белковых перекусов, которые всегда должны быть под рукой, чтобы организм лучше функционировал, а уровень сахара не изменялся так резко, как при перекусе "быстрыми" углеводами, к которым многие привыкли.
ㅤ
1. Натуральный йогурт + черника + кедровые орехи
2. Хлебец + гуакамоле (протертый авокадо с помидорами и специями - выбирайте рецепт на свой вкус) + базилик
3. Хлебец + ломтик козьего сыра + руккола
4. Хлебец + моцарелла + авокадо
5. Цельнозерновой хлеб + маложирный сыр + томаты
6. Хлебец + арахисовая паста + малина
7. Хлебец + сёмга + лайм
8. Креветки + руккола + оливковое нерафинированное масло
9. Зелёный смузи: шпинат + авкодо + миндальное молоко
10. Морская капуста + яйцо всмятку + оливковое нерафинированное масло.
Есть отличный способ получить перекус со сбалансированным количеством белков,жиров и углеводов - это батончик Формула 1 Экспресс от компании Herbalife !
Столько же белка,сколько в 1 порции рыбы: 13г белка в батончике=85 г семги.
Столько же клетчатки,сколько в 1порции овощей: 8г клетчатки в батончике=250 г тушеных моркови,брокколи,цветной капусты🥦
Столько же витаминов и минералов,сколько в 1 порции фруктового салата: комплекс из 23 витаминов и минералов в батончике=около 20 витаминов и минералов в 150 г фруктового салата🍏🍓🍌
Я лично обожаю им перекусывать, особенно в путешествии.
А вы перекусываете между основными приемами пищи? Если да,то чем?
