Вы когда-нибудь занимались йогой вне зала? Практика полезна для организма, даже если вы делаете дыхательную гимнастику (пранаямы) в помещении. При этом от йоги будет больше пользы, если заниматься в открытом пространстве — на море или в горах.
В этом посте я расскажу вам, почему полезно заниматься йогой в горах и подкреплю информацию исследованиями.
Причина 1: в горном воздухе нет аллергенов и других возбудителей болезней
У вас аллергия на цветение, но хотите заниматься йогой в открытом пространстве? Горы идеально подойдут, потому что атмосфера на возвышенности насыщена ионами и природным озоном. Первые очищают воздух и помогают человеку поглощать оптимальное количество кислорода, второй разрушает патогенную микрофлору.
Получается, что горный воздух убивает возбудителей болезней и не содержит пыли и аллергенов. Это подтверждает открытие микробиолога Луи Пастера. Ещё в XIX веке учёный обнаружил, что в 1 м³ горного воздуха содержится 4-5 микроорганизма, в то время как в городах обитают от 3 до 17 тысяч бактерий.
Причина 2: разрежённный воздух повышает выносливость организма
В 2016 году учёные из Университета Колорадо решили разобраться, почему горный воздух полезен. Для этого они поднялись на высоту свыше пяти километров. Один из исследователей, биолог Лорен Орсмэн, заметил — после подъема простые физические действия становятся сложными, а некоторые время спустя усталость сменяется бодростью, которая сохраняется даже после спуска.
Это объясняется тем, что содержащийся в цитоплазме эритроцитов гемоглобин изменяется и лучше связывает кислород. Организм начинает адаптироваться в новых условиях в первый же день. Изменения сохраняются в течение нескольких недель и, возможно, месяцев после спуска с гор. Исследование представлено на страницах научного издания Journal of Proteome Research.
Во второй части статьи я расскажу еще про 2 причины. Подписывайтесь на канал "Йога и Эко путешествия".
Загорелись йогой в горах?
Тогда приглашаю вас на йога-тур с трекингом по Кисловодску и Домбаю 16-24 июля 2022. Все подробности здесь на моем сайтe https://retreatme.ru.
Мы научимся дышать правильно. Существуют ГИПЕРвентиляционные и ГИПОвентиляционные дыхательные техники. Об этом мы поговрим в следующих статьях. Как именно нужно дышать в горах.
Перед бронированием этого тура проконсультируйтесь с врачем или напишите нам — уточнить противопоказания.
Наталья,
Основатель эко центра Yoga&Emotions