Простые (быстрые) углеводы заменяем сложными (медленными).
Чтобы похудеть и поддерживать своё здоровье, нам необходимы сложные углеводы.
Составляем сбалансированный рацион.
Завтрак, обед и ужин – основные приёмы пищи. Обязательно включайте в меню много овощей, диетический белок и сложные углеводы.
Учимся готовить просто.
Чем сложнее блюдо, тем оно калорийней.
Обеспечиваем полезный перекус.
Пусть у вас на виду всегда будут фрукты, орехи, сухофрукты или то, что легко и быстро готовится.
Не голодаем.
При голоде замедляется ваш обмен веществ, что может привести к набору лишнего веса даже при низкой калорийности пищи.
Забываем про еду без повода
Вы должны испытывать чувство истинного голода перед едой, а после еды — не ощущать тяжести в животе и угрызений совести, что поели в очередной раз просто так, хотя и не были голодны.
Перестаём есть на ходу.
Бесконтрольные перекусы могут свести к нулю все ваши старания перейти на правильное питание и похудеть.
Пьём много чистой воды.
При перепадах температур наш организм испытывает дискомфорт, когда испытываете подобное, выпивайте 1-2 стакана чистой воды.
Не наедаемся перед сном.
Перед сном вы не должны быть сыты настолько, чтобы испытывать тяжесть, но и голод вы испытывать не должны. Приятная лёгкость – вот идеальное состояние для здорового сна.
Кстати, я никогда не считаю калории.
Порцию я всегда определяю с ладушку.
Следуй моим советам и будешь здоров
