Недавно я писал о парадоксе одиночества, тенденции чувствовать себя отчужденным и изолированным в окружении большого количества людей. Однако, стоит поговорить об одиночестве и изоляции в целом. Да, мы помним, что состояние отчуждённости многими психологами воспринимается как одно из базовых, однако в наше время проблема одиночества стоит выше, чем принято предполагать. На это влияют множество факторов нашей повседневности: скорость жизни, современные ценности, онлайн. (да, Тиндер тоже виноват!) Нынешний социум намного быстрее, непредсказуемее и тяжелее, чем был даже десять лет назад. Люди осознанно делают выбор пользу карьеры, саморазвития или иных достижений, жертвуя социальными связями и их глубиной. Средний возраст вступления в брак за последние 10 лет увеличился на 4 года, средний возраст начала активной половой жизни - на 3. При этом, за последние 5 лет количество запросов на проработку чувства одиночества неустанно растет. Исследования последних лет выявили связь между неудовлетворенностью семейной, социальной жизнью, карьерой, финансовым положением и одиночеством. Начиная с 2018 года, эти показатели достигают нового пика каждые полгода.
Прежде чем начать говорить о том, как одиночество может навредить, давайте к определениям. Одиночество — это уровень недовольства качеством социального взаимодействия с окружающими нас людьми. То есть, нам не обязательно физически отстраняться, чтобы почувствовать себя изолированными. Одиночество может быть как временным, (стандартное состояние, которое длится не более нескольких дней) так и хроническим (то, что мы и называем социальной изоляцией). Если временное одиночество неприятное, но не деструктивная вещь, то хроническое одиночество вредит нам как ментально, так и физически.
Впервые о физическом вреде социальной изоляции заговорили после исследования округа Аламеда. Начиная с 1967 года в округе Аламеда, штат Калифорния, проводился опрос, целью которого было выяснить взаимосвязь образа жизни со здоровьем. Именно благодаря этому исследованию мы знаем, что курение убивает, а занятия спортом и здоровый сон продлевают жизнь. Однако, в опросе 1985 года у людей с плохими показателями уровня здоровья проявился еще один тренд - большинство из этих людей писали, что недовольны качеством своих социальных связей. С этого момента психологическое сообщество начало активно изучать и физическое влияние изолированности на нас.
Так как же хроническое одиночество вредит нам? Согласно исследованиям 2015 года, социальная изоляция влечет за собой симптомы депрессии, бессонницу, снижение мыслительных способностей, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы. Американский журнал эпидемиологии утверждает, что одиночество может увеличить вероятность ранней смерти. Одним из объяснений физического вреда, может являться высокая склонность к пагубным привычкам у социально изолированных людей. Также эти чувства повышают уровни тревоги и вероятность нанесения себе увечий разной степени тяжести. Среди пожилых людей одиночество так же связывают с ускоренным ухудшением мыслительных способностей и общего уровня интеллекта.
Так как же быть? Огромное количество материала демонстрирует опасность длительного нахождения в одиночестве, при этом борьба с этим состоянием также достаточно сложная. Во многом потому, что требуется отчасти насильная социализация. (Тут не имеется в виду брать себя за шкирку и идти тусоваться) Одним из самых действенных методов считается групповое занятие своими хобби. Круг по интересам. Несколько исследований описывали группы по рисованию для пожилых людей. Во время занятий большинство участников практически не общались между собой, однако их удовлетворенность социальной обстановкой вокруг себя выросла на 28% за четыре месяца. Возможным объяснением может стать ощущение себя частью группы, которое успокаивает человека. (Тут еще стоит упомянуть важность наличия общей групповой цели)
В любом случае важно помнить, что как бы нам ни было сложно, мы всегда можем найти выход. Отчуждение — это действительно страшно и разрушительно, но даже с самыми фатальными последствиями можно совладать. Мы все есть друг у друга и друг для друга! Не ну будьте одни слишком долго. Увидимся:)
#психология #одиночество #социальная психология #научпоп
Ресурсы:
Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality: A Meta-Analytic Review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227–237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Julene K Johnson, PhD, Anita L Stewart, PhD, Michael Acree, PhD, Anna M Nápoles, PhD, Jason D Flatt, PhD, Wendy B Max, PhD, Steven E Gregorich, PhD, A Community Choir Intervention to Promote Well-Being Among Diverse Older Adults: Results From the Community of Voices Trial, The Journals of Gerontology: Series B, Volume 75, Issue 3, March 2020, Pages 549–559, https://doi.org/10.1093/geronb/gby132
Louise C. and Capitanio John P. 2015Perceived social isolation, evolutionary fitness and health outcomes: a lifespan approachPhil. Trans. R. Soc. B3702014011420140114http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0114
Novotney, A. (2020, March). The risks of social isolation. Monitor on Psychology, 50(5). https://www.apa.org/monitor/2019/05/ce-corner-isolation
Schoenborn CA. Health habits of U.S. adults, 1985: the "Alameda 7" revisited. Public Health Rep. 1986;101(6):571-580.