Я долго пыталась убедить себя, что это все ерунда. Что я просто устала и надо потерпеть. Что все так живут и я должна. Я же не слабая, я просто немного устала…
Спусковым механизмом для моего состояния стала потеря близкого человека. Боль от утраты наложилась на обиды на мужа, недосыпы и усталость от декретных будней. Тревога и страх перед будущим стали моими обычными спутниками, и я все время была поглощена одной мыслью: как мне жить дальше?
Я считала себя самым бесполезным и никчемным человеком на планете – не зарабатываю; дома вечный срач, который ты убираешь-убираешь, а его становиться только больше; толстая и страшная.
Короче, полный комплект.
Плаксивость, чувство вины перед ребенком и мужем, апатия и безразличность ко всему – стали меня съедать и я замолчала. Я решила, что смогу внутренне прожить эту проблему и придти в себя.
Спойлер – нет.
Добила меня новость о том, что я жду второго ребенка, который планировался через пару лет. И от осознания, что меня ждет я впала в настоящую кому.
И так продолжалось следующие 4 месяца. Я молчала и ходила по квартире из угла в угол. Я пыталась хоть как-то придти в себя и перестала адекватно воспринимать действительность.
К жизни меня вернуло осознание, что от меня ушел муж. Он ушел, а я даже этого не заметила.
И мне потребовался еще месяц, чтобы принять свою новую реальность.
Я возненавидела себя, свое состояние еще больше – я билась в истерике, которая сменялась гневом. И нет, я не винила супруга, что он ушел. Если бы я могла, я бы сама от себя ушла.
Мне помогло осознание, что мне нужна помощь специалиста и принятие, что у меня депрессия, подтвержденная врачем-психотерапевтом. И тогда же я впервые пошла к психологу.
Мне многому пришлось научиться – я научилась принимать себя и прислушиваться к своим ощущениям; я перестала замалчивать обиды; я начала снова любить себя и свое тело.
Поменялись мысли в голове и мне впервые за всю жизнь плевать, что обо мне скажут окружающие.
Я поняла и приняла факт, что никто и ничто не вечно.
Кстати, муж вернулся.
Но я теперь знаю и принимаю тот факт, что любой человек в любой момент может меня оставить и с этим надо тоже учиться жить. И блин принять уже ответственность за свою жизнь.
Итак, что же делать, когда ты чувствуешь, что у тебя как минимум «выгорание» и как максимум «депрессия»
1. Не вини себя. Ты не виновата ни в чем. Это болезнь и ты заболела.
2. Необходима консультация со специалистом. Нет,тебя не отправят в дурку. И даже на учет не поставят в психушку.
3. Выполняйте и доверьтесь к психотерапевту\психологу. Будьте откровенны с ним.
4. И ни в коем случае не слушай советы типа «соберись,тряпка». Это не работает.
Если депрессию не лечить – будет только хуже.
#депрессия #настроение #страх #одиночество #скука #боль #измена