Нет, не нужно. Этот вопрос до сих пор исследуется. Прием добавок хрома не показал результатов в плане профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, употребление достаточного количества хрома может быть полезным для здоровья сердца. Достаточное количество хрома легко можно получить из продуктов питания, не принимая дополнительных добавок.
Также, есть данные, что дефицит хрома в рационе плохо сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы у мужчин. Поэтому стоит обратить внимание на свое питание.
Дополнительно про хром:
Хром - важный минерал, необходимый организму в малых количествах. Он усиливает действие инсулина, участвует в усвоении белков, жиров и углеводов.
Улучшить усвоение хрома помогают ниацин и витамин C.
Сколько хрома рекомендуют употреблять?
Данных для установления точной рекомендуемой нормы хрома мало. В США норма 25 мкг для женщин, 35 мкг для мужчин, в России - 50 мкг.
🔶Не существует единой оценки содержания хрома в рационе, клинические тесты для измерения дефицита дают разные результаты (кровь, ногти, волосы или пот).
⠀🔶А у добавок с хромом есть побочные эффекты: диарея, головокружение, крапивница и головные боли. Описано повреждение почек при дозах 1200-2400 мкг в день в течение четырех месяцев.
Хром в продуктах питания
Дефицит хрома встречается редко. Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может привести к выделению большего количества хрома с мочой.
⠀👉Хорошо сбалансированная диета, включающая фрукты, овощи, мясо, рыбу и злаки, легко покрывает потребности в хроме. Содержание хрома в продуктах питания смотрите на фото - там галерея, 6 фото.
Также в видео представлена информация о том, полезен ли хром при снижении веса и сахарном диабете 2 типа.
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!
#хрома пиколинат #польза хрома #содержание хрома #доказательная медицина #доказательная диетология