Найти тему

Больше разговоров или уход в себя

Общение с другими людьми важно для каждого человека. Так мы не только передаем информацию, но и учимся, обмениваемся мнениями, мыслями, эмоциями, чувствами, получаем и оказываем поддержку. Потребность в общении у всех разная и может меняться в ситуации стресса. В трудные периоды некоторым людям нужно больше взаимодействия с другими. А кто-то, напротив, замыкается и уходит в себя.

Как понять, что #стресс повлиял на качество общения?

Вот критерии того, что эта сфера в вашей жизни изменилась и нужно принимать меры. На них рекомендуют обратить внимание специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России.

1. Вам стало трудно находиться в одиночестве. Потребность в общении выросла

Возрастающая социальная активность – частая стратегия, которую люди используют для борьбы со стрессом. При этом важно учитывать интересы других участников и не нарушать их психологических границ.

2. Вы стали замкнуты. Не находите сил на общение с близкими и приятными людьми

Такая стратегия адаптации к стрессу связана с экономией ресурсов. Вы стараетесь тратить меньше эмоциональной энергии – бережете ее. 

Как быть? Вот несколько стратегий для улучшения ситуации.

Когда хочется больше общения

Если, оставаясь в одиночестве, вы ощущаете страх, тревогу или сильный эмоциональный дискомфорт, попробуйте освоить навыки саморегуляции. Это хороший способ быстро улучшить состояние своими силами.

При нехватке общения используйте другие ресурсы для улучшения самочувствия, например:

- заботу о физическом состоянии (качественный сон, физические нагрузки и здоровое питание);

- заботу об эмоциональном комфорте (навыки саморегуляции, умение справляться с негативными эмоциями);

- наличие интересов и увлечений.

Все эти стратегии можно и нужно применять одновременно. Чем богаче их репертуар, тем проще будет справляться с трудностями.

Когда общаться не хочется

В сложных ситуациях одной стратегии экономии ресурсов может оказаться недостаточно. Силы нужно восстанавливать, пополнять и накапливать.

Научившись этому, вы сможете эффективнее справляться со стрессом, а значит быстрее вернете себе и привычное качество жизни, и прежний стиль общения.

Какой будет результат, если делать все правильно?

1. У вас будут отношения с людьми из разных групп: семья, друзья, коллеги, приятели по интересам. В этих кругах вы сможете выполнять несколько социальных ролей.

2. Вы будете общаться экологично: уметь давать и получать эмоциональную поддержку, выражать свои чувства и понимать чувства другого, конструктивно разрешать конфликтные ситуации.

3. Вы сможете выстраивать, поддерживать и завершать отношения с людьми.

Замечали изменения в общении во время стресса?

#переживания #общение #коммуникации #чувство тревоги