После 35 лет запасы прочности организма, которые достались нам генетически, начинают истощаться. Особенно это заметно у тех, кто забывал их поддерживать правильным образом жизни, сбалансированным питанием, физической нагрузкой.
⠀
В этом возрасте обнаруживаются первые серьёзные неполадки, хронические состояния, требующие наблюдения и внимания со стороны врача. Приходит осознание, что здоровье и качество жизни - это важно. Что это отражается на внешнем виде, работоспособности, настроении, возможности зачатия.
⠀
Кроме изменений рациона, профилактики и компенсации стресса, заботе о качестве сна, после 35 лет практически каждому человеку необходимы определённые добавки к питанию.
⠀
Основные – это витамин D3, цинк, магний, Омега 3, лецитин.
- Витамин D3
Низкий уровень витамина Д3 нередко сопровождает хронические заболевания печени, почек, ЖКТ, остеопороз, аутоиммунные заболевания. - Цинк
Снижает продолжительность и тяжесть симптомов простуды. Необходим для превращения Т4 в Т3, нервной системы, обмена веществ, ЖКТ, сперматогенеза. - Магний
Способен избавить от тревожности, стресса, мышечных спазмов. А также улучшить желчеотток и работу ЖКТ, уменьшить выраженность ПМС. - Омега 3
При работе с воспалением, заболеваниях сердца и сосудов, используются препараты с бОльшим содержанием EPA в составе. DHA рекомендована при беременности и тем, для кого в приоритете ежедневная мозговая деятельность: необходимость концентрации, принятие ответственных решений. - Лецитин
Обеспечивает целостность клеточных мембран. Необходим для адекватной работы нервной системы, мозга,
сердца, печени, почек.
Безусловно, важно понимать, что высокими дозами витамина Д3 и Омеги 3 тоже можно навредить, поэтому перед применением любых нутрицевтиков важно проконсультироваться с врачом.
А вы составили для себя базовый набор добавок?
