Ваше отношение к самому себе оказывает огромное влияние на похудение.
Если вы постоянно мыслите о себе как о неудачнике и «предвидите», что крах не за горами, не удивляйтесь, когда «пророчество» сбудется.
1. Не критикуйте себя
2. Найдите для себя добрые слова - как для самого дорого и близкого человека
3. Заменяйте негативные мысли на положительные
Например, вместо того чтобы проклинать себя из-за одного килограмма, который вы набрали, вспомните о тех десяти килограммах, от которых вы уже избавились, и сделайте полезный вывод: «Пусть на этой неделе я набрал один килограмм, но в итоге я сбросил девять килограммов. В конце концов, на этой неделе мне пришлось дважды побывать за праздничным столом. Зато прямо сейчас я отправлюсь на пешую прогулку».
Пара примеров того, как работает этот процесс.
Возможная проблема: потеря мотивации
Негативная мысль: «Я пытаюсь похудеть уже несколько недель, но не вижу значительных результатов. Еще немного – и все брошу!»
Мыслите так: «Я знаю, что похудение происходит не быстро. Я набирал(а) вес долгие годы, и мне стоит быть терпеливым, что бы избавиться от него. Но если я брошу дело прямо сейчас, я откажусь от всего, что мне уже удалось достичь»
Возможная проблема: самокритика
Негативная мысль: «Если мой вес снизился, то почему я выгляжу такой толстой в этих брюках?»
Мыслите так: «Брюки сидят на мне заметно свободнее. И подъем по лестнице уже не вызывает одышку. Успехи налицо! Мне нужно идти дальше».
Еще статьи по теме:
Подписывайтесь на канал, мы учим правильно снижать вес и оставаться в форме 👈
#похудение #как похудеть