Вы постоянно думаете о себе: «Я бесполезная/ый», «Я глупая/ый», «Со мной что-то не так», «Я скучная/ый», «Я ничтожество». Ваша самокритика превратилась в ненависть к себе, вас мучает чувство стыда и неуверенность, вы испытываете хроническую и неявную тоску. Это вас беспокоит ваша «неполноценность», «ущербность», «дефектность» по сравнению с другими людьми.
«Неполноценность» – это ощущение, что вы недостойны любви (Дж. Клоско).
Ощущение неполноценности берет свое начало в детстве, потому что кто-то в семье вас сильно критиковал, унижал или наказывал за внешний вид, поведение, высказывания, или вы подвергались жестокому обращению, или вас постоянно винили в семейных проблемах, или вас сравнивали с братьями и сестрами не в вашу пользу.
Люди, попавшие в ловушку неполноценности, носят маску и защитный панцирь, отгораживаясь от близких отношений и долговременных обязательств, могут вести себя высокомерно и надменно, иногда, наоборот, принимают роль жертвы и вступают в мазохистские отношения.
Узнать, страдаете ли вы от «неполноценности», поможет опросник (Дж Янг, Дж. Клоско).
Если вы ответите на 4-5 утверждений положительно, то неполноценность доставляет вам неудобства. Если более 5 положительных ответов, то неполноценность является для вас значительной проблемой в жизни.
- Ни один человек не полюбит меня, если узнает меня по-настоящему.
- Я в корне порочен и неполноценен. Я не заслуживаю любви.
- У меня есть секреты, которыми я не хочу делиться даже с самыми близкими людьми.
- Я виноват в том, что родители меня не любили.
- Я скрываю себя настоящего. Я показываю лишь маску.
- Меня часто влечет к людям, которые критикуют и отталкивают меня.
- Я сам часто критикую и отвергаю себя.
- Я обесцениваю свои положительные качества.
- Мне очень стыдно за себя.
- Я больше всего боюсь, что люди узнают о моих недостатках.
Главная проблема человека с чувством «неполноценности» – критический настрой и неверие в собственные силы, постоянные сравнения себя с другими людьми.
Как справиться с неполноценностью читайте в следующей статье.
Юлия Жегульская, клинический психолог, детский психолог (г.Москва)
Записаться на консультацию WhatsApp +7 (929) 565-37-36
#психология #психология жизни #неуверенность #низкая самооценка #психологмгппу