Бесплатный фитнес-марафон Yamaguchi уже стартовал! 14 дней, 10 призовых мест! Самые солнечные тренировки, лучшая мотивация в виде возможности получить красивую фигуру и призы от компании Yamaguchi! Главный приз – беговая дорожка! Если Вы ещё не успели зарегистрироваться на марафон, то Вы можете сделать это до 20 мая по ссылке!
Для того чтобы подготовить тело к новому летнему сезону, также нужно соблюдать советы от Yamaguchi. Мы подготовили простой чек-лист, который сделает путь к идеальной фигуре ещё легче.
1. Рацион питания
Кушайте много овощей и фруктов. Готовьте блюда на пару, в духовке, мультиварке. Исключите мучное и сахар. Если соскучились по сладкому, попробуйте шоколад на изольмате, батончики на фруктозе. В бесплатном марафоне Yamaguchi Вы получите 3 варианта ПП-меню разной калорийности и узнаете вкусные рецепты для ежедневного питания.
2. Тренировки на всё тело
Тренируйтесь 3 раза в неделю, каждое занятие должно включать упражнения на проработку всех групп мышц: ноги, ягодицы, спина, пресс, руки. Между занятиями должен быть перерыв не меньше 24 часов. Используйте дополнительное оборудование: гантели, фитнес-резинки. Не забывайте делать разминку перед тренировкой и заминку после.
3. Восстановление и уход
После каждой тренировки проводите ритуалы восстановления: теплые ванны с солью, массаж с помощью перкуссионного массажёра или ручной массаж, комплекс упражнений на растяжку. Не забывайте про заботу о коже: пользуйтесь горячими скрабами, делайте обёртывание 3 раза в неделю, используйте натуральные крема с добавлением гиалуроновой кислоты.
Не откладывайте красивую фигуру на будущее, если возможность достичь её совершенно бесплатно доступна уже сегодня!
