Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Ух! Вес стоял на отметке "86,0 кг" несколько дней начиная с пятницы, 13 мая. Пищевых нарушений нет, сладкое или соленое, чтобы как то начать отекать, я не ела. Вчера вечером уже подумала о том, что причина отсутствия отвесов кроется в низкой активности. Все выходные провела безвылазно дома: муж ухитрился заболеть ангиной и с вечера пятницы слег с температурой 39,2-39,6. Я, как приличная жена, заваривала чай, следила за температурой и давала лекарства. В ночь с субботы на воскресенье пришлось вызывать скорую помощь, потому что 2 таблетки парацетамола температуру не сбили вовсе, а нурофен смог ее понизить только за 0,2 градуса. Вчера вечером температура была уже 37,7, а сегодня утром 37,2. Вроде можно выдохнуть!
Вставала сегодня на весы без особого настроения. Играть в "угадайку" на тему сброшенного за сутки веса получалось только в первые месяцы похудения, когда отвесы чувствовались физически. Сейчас играть бесполезно. Что покажут, то и запишем! К моему удивлению - 200 г! Я разменяла очередной килограмм!)
Теперь суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 26,7 кг. В планах на май похудеть ровно на 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать "84,5 кг". До конца месяца, чтобы увидеть эти циферки на весах, осталось сбросить 1,3 кг.
На завтрак приготовила на сухой сковородке 200 г брокколи с 1 куриным яйцом. Рядом разогрела жареный минтай 95 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и брынзы 31 г. Калорийность завтрака - 399,67 ккал.
На перекус достала из холодильника коломенский йогурт 5 % жирности 170 г калорийностью 187 ккал.
На обед по привычке налила в тарелку суп. Порция 400 г калорийностью 190 ккал.
В 17 часов на второй перекус положила в тарелку 200 г салата из кукурузы, крабовых палочек, жареного лука и смеси риса, который приготовила накануне. Заправила салат 17 г сметаны 15 % жирности. К салату добавила 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 269,62 ккал.
На ужин достала из холодильника и разогрела 90 г макарон и небольшой кусок мяса куриной грудки с овощами 74 г. К ним добавила свежий огурец 92 г. К кофе без сахара приготовила 17 г шоколада Red без сахара. Калорийность ужина - 284,06 ккал.
Калорийность дня - 1330,35 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствую, отвесы снова появились, так что все в порядке.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,2 л. Чувства жажды нет.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!