Намастэ всем 🙏
Мулабандза. Это очень нужная практика. И секретной она называется потому что вы не увидите на фото и видосах - делает ее человек или нет.
На всякий случай, дублирую описание здесь:
1. Садимся у удобную позу, предпочтительно Падмасану или Сиддхасану. Спина прямая, голову не опускаем. Закрываем глаза и расслабляемся в течение 1-2 минут, наблюдая процесс естественного дыхания.
Собираем наше внимание в точке промежности и половых органов. Теперь, делая медленный вдох, сжимаем эту область – тазовое дно. Напрягаем всю область: мочеполовую систему, половые органы, анус (на базовом уровне освоения Мула-бандхи надо сжимать всю эту область: т.е. может происходить Ваджроли Мудра (промежность) и, Ашвини-мудра (анус) в той или иной степени).
С выдохом постепенно расслабляем все что было сжато.
Опять сжимаем (на вдохе).
Опять расслабляем (на выдохе).
Делаем 5-25 таких сжатий-расслаблений. Потом отдыхаем. Дыхание не должно быть слишком интенсивным (чтобы голова не кружилась).
С ней по другому перераспределяется нагрузка между мышцами. И по другому работает кровообращение.
Это можно практиковать отдельно.. Лично я иногда это практикую в транспорте. Определите сами для себя - когда вам удобно это делать. 💚
С Любовью,
Ваша Алла
з.ы. На фото - графическое изображение очень известного йогина на территории постсоветского пространства. Сидерский Андрей Владимирович в сукхасане (позы по-турецки в йоговских трактатах нету).