Если же на вас навевает грусть погода или еще какие-то обычные обстоятельства в жизни, то этот пост будет вам полезен.
Чтобы разобраться с причинами депрессии, сначала стоит провести диагностику:
1. Проверьте состояние щитовидной железы. Это можно сделать по показателям ТТГ, Т3 и Т4 свободный, а также - АТ к ТПО и АТ к ТГ.
2. Узнайте свой уровень витамина D. Это можно сделать, сдав анализ крови. Часто недостаток этого витамина ведет к снижению настроения. Даже если вы летом достаточно бывали на солнце, к весне запасы витамина D почти на нуле!
3. Проверьте уровень гомоцистеина (5-6 должен быть), а также уровень витамина В12 (можно проверить по БРТ). Тоже может быть причиной подавленного настроения.
4. Этот пункт можете не проверять. Потому что у 99% людей есть недостаток Омега 3. Просто добавляйте эти жирные кислоты в качестве добавок к пище, это значительно улучшает не только настроение, но и мозговую деятельность.
Важный момент: дефициты Д и Омеги 3 идут рука об руку, так как усвоение их идёт одно с другим.
Хочу снять подробное видео про Витамин Д и рассказать о нем со всех сторон. Инетерсна ли вам эта тема? Нужно ли видео? Пишите в комментариях. Не хочется тратить время на то, что не интересно моим читателям.
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
Больше полезных статей о здоровье - на моем Дзен канале. Подписывайтесь.