Первый рецепт ( Овсяноблин ).
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 ст.л. сахарозаменителя
- 3 ст.л. овсянки
- 2 яйца
- 1 ст.л. молока
- корица
Яблоко нарезаем небольшими кусочками.
Отправляем на сковороду, добавив немного воды и сахарозаменитель.
Накрываем крышкой и оставляем на небольшом огне на несколько минут.
Тем временем засыпаем в чашу блендера овсяные хлопья.
Измельчаем их.
Добавляем 2 яйца, 1 ст.л. молока.
Перемешиваем.
К яблокам добавляем корицу и заливаем приготовленной смесью. Накрываем крышкой и оставляем на небольшом огне на минут 5.
Складываем блин вдвое.
Полезный завтрак я с яблоком готов!
При желании можно добавить шоколадный топпинг.
Второй рецепт ( Сырники).
Ингредиенты:
- 200г творога
- 1 яйцо
- 1,5 ст.л. рисовой муки
- подсластитель
- 1 ст.л. мака
Смешиваем в миске яйцо и творог.
Добавляем муку и сахарозаменитель.
Добавляем мак и перемешиваем до однородности.
Из полученной массы лепим сырники и обваливаем их в муке. Разогреваем сковородку без масла и обжариваем сырники с двух сторон.
ПП сырники готовы! При желании можно присыпать их сахарной пудрой или добавить мёд.
Третий рецепт ( Кофейная ленивая овсянка).
Ингредиенты:
- 50г овсянки
- 1 ч.л. какао
- 1 ч.л. растворимого кофе
- 2 ч.л. семян чиа
- 130г йогурта
- 50 мл молока
- мёд по вкусу
- орехи
- шоколад
В банку засыпаем овсянку, какао, кофе и семена чиа.
Далее добавляем йогурт, молоко и мёд.
Тщательно перемешиваем все ингредиенты в банке. Сверху по вкусу кладём орехи и шоколад.
Закрываем банку крышкой и отправляем в холодильник до утра.
Простой и полезный завтрак готов!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше рецептов, я буду очень рада!
Пишите в комментариях, какие рецепты блюд вы бы хотели увидеть, давайте правильно питаться и худеть вместе!
Будьте упрямы на пути к своей цели и никогда не сдавайтесь!